ماذا تفعل عندما تشعر مخاوفك أنها تسيطر؟

ماذا تفعل عندما تشعر مخاوفك أنها تسيطر؟ لقد وضعنا هولي على اتصال مع ساندي مدرب الخصوبة لدينا 

عزيزي ساندي ،

أتمنى أن تكون قادرًا على مساعدتي. أنا غارق في مخاوفي وأحتاج إلى بعض المساعدة البناءة بسرعة. اعتقدت أنه قد يكون من الأسهل بالنسبة لك أن ترى الحالة التي أنا فيها من خلال سرد أهم 5 مخاوف لدي !! هل يمكنك مساعدتي في السيطرة على هذه المخاوف وأرى أنني أستطيع التغلب عليها ؟!

مخاوفي . . .

أنا نفاد الوقت

(عمري 37 عامًا. لقد أجريت ثلاث جولات من عمليات التلقيح الصناعي وأحاول حاليًا جمع الأموال لجولة أخرى. أشعر بالرعب من أن الوقت يمر بسرعة كبيرة ولا أفعل'لدي وقت للفشل مرة أخرى !!!!!!!!!)

سأكون الوحيد من بين أصدقائي الفائز'أكون أماً ، لذلك سأستبعد

في الوقت الحالي ، يدعمني أصدقائي الذين لديهم أطفال جميعًا. ما زلنا نقوم بأشياء ممتعة معًا ، وما زلنا نتسكع ، لكنني أعلم أن كل هذا سيتغير إذا لم أفعل ذلك'ر تلد قريبا. لقد بدأنا بالفعل في الحصول على عدد أقل من الأشياء المشتركة.  ماذا لو انتهى بي الأمر وحدي بلا أصدقاء؟

أخشى أن يجد زوجي امرأة أخرى يمكنها أن تنجبه الأطفال

أنا وزوجي في حالة حب ، لكن التلقيح الاصطناعي وضع الضغط علينا حقًا. عندما وافقت على الزواج منه ، كانت لدي رؤى عن تكوين أسرة في غضون عامين ، لكن ها نحن - ما زلنا نحن الاثنين فقط. أشعر وكأنني خذله.

أخشى أن أكون قد خذلت والدي

والداي في أواخر الستينيات من العمر. كل ما يريدونه هو أن يكونوا أجدادًا. لقد خذلتهم على نطاق واسع.

أنا خائف من فوزي'أكون الشخص الذي كنت عليه من قبل

كنت أحب الحياة. اعتدت أن أملك الطاقة والفرح والضحك والحرية. لقد منعني العقم من الوجود "أنا". كيف أستعيد الضحك والفرح في حياتي عندما أشعر بالحزن الشديد؟

ساندي ، أي توجيه سيكون موضع ترحيب بأذرع مفتوحة.

شكراً لك

هولي

x

عزيزتي هولي ،

شكرا لك على مراسلتنا.  لقد مررت برحلة طويلة وأنا آسف لأنك تمر بهذا. أول شيء أريدك أن تفعله هو التفكير في المدى الذي وصلت إليه. لقد مررت بـ 3 دورات بالفعل وهذا ليس بالأمر السهل. لقد كنت تعمل بجد لمحاولة إنجاب طفل. كن فخوراً بما قمت به أنت وجسمك ، لأن الأمر يتطلب الكثير من القوة والالتزام لتكون في هذه الرحلة.

من أصعب جوانب رحلة العقم أنها خارجة عن إرادتك ولا تعرف متى ستنتهي. ذلك'من الصعب الشعور بالوجود تركت وراءها، لكن أنت لم تخذل أحدا. العقم ليس'ر عادل. تذكر - لم تفعل'ر تختار هذا. أنت تعبر عن مخاوفك بشأن ما قد يشعر به الآخرون  وأريدك أن تركز أكثر عليك. أثناء التوفير لدورتك التالية ، أريدك أن تأخذ هذا الوقت للاستثمار في نفسك وفي علاقتك بزوجك.

إن العقم يغيرنا وقد لا تشعر أنك الشخص الذي كنت عليه من قبللا بأس أيضا

من الصعب كسر حلقة تناول علاجات العقم والخصوبة. لكن ما زلت هناك. أعط الأولوية للقيام بالأشياء التي كنت تحب فعلها من قبل. قد تساعدك هذه الأشياء على الشعور بـ "أنت" مرة أخرى. عندما يتعلق الأمر بمحاولة أعد الاتصال بزوجك، قد ترغب في دعم بعضكما البعض ولكن لا تعرف حقًا كيف. قم بإجراء حوار مفتوح حول رحلتك. ذكروا أنفسكم لماذا أنت في هذه الرحلة - لأنكما تحب بعضكما البعض. تريد طفل سويا. اذهب في موعد ، خذ بعض الوقت ، واستمتع.

لقد عبرت عن مخاوفك واهتماماتك وعواطفك بشكل جيد

تعد القدرة على تحديد هذه المشاعر خطوة مهمة للغاية في إعادة صياغتها ، وإليك كيفية التعامل معها.

عندما تسود الأمور ، خذ استراحة لمدة 5 دقائق وركز على تنفسك

في كل شهيق عد إلى 3. في كل زفير ، ردد التأكيدات ، مثل "أنا أحب جسدي"،"انا اكتفيت"،"أنا مستحق". يمكن أن تكون اليوجا والتأمل والوخز بالإبر طرقًا رائعة لممارسة اليقظة. لذلك عندما يكون رأسك عالقًا في القلق بشأن ما سيحدث في المستقبل ، فإن هذه التقنيات ستعيدك إلى الوقت الحالي. ومساعدتك التركيز على الحاضر - وهو ما يعادل قلقًا أقل بشأن المستقبل.

تدرب على كتابة اليوميات

تمامًا مثل رسالتك إليّ ، يمكن أن يكون تدوين الكلمات على الورق أمرًا قويًا للغاية. انتبه للغة التي تستخدمها عندما يتعلق الأمر بنفسك ورحلتك. يمكن تحويل الأفكار السلبية عن طريق التعبير عن كلمات لطيفة لنفسك ، من خلال ممارسة التعاطف مع الذات. ابدأ كل يوم بتسمية ثلاثة أشياء أنت ممتن لها ، وكذلك ثلاثة أشياء عن نفسك تفخر بها. ذكر نفسك أن من يحبونك ممتنون لك بنفس الطريقة التي تشعر بها بالامتنان لهم.

تحدث الى شخص ما

قد تشعر بالعزلة في هذه الرحلة ، أو أن أصدقائك وعائلتك لا يفهمون حقًا ما تمر به ويمكن أن يكون ذلك مرهقًا أيضًا. يوجد مجتمع TTC رائع على Instagram حيث يمكنك التواصل مع آخرين مثلك ، أو يمكنك استكشاف خيار مجموعات الدعم أو حتى تدريب واحد على واحد (تواصل معي إذا كان هذا شيئًا يثير اهتمامك). فائدة التواصل مع الآخرين هي معرفة أنك لست وحدك ، حتى لو شعرت بذلك في بعض الأحيان.

الأهم من ذلك ، كن لطيفا مع نفسك

ما تمر به صعب حقًا.

نرسل لك الكثير من الحب وأطيب التمنيات لك ولدورتك المستقبلية. أنت تقوم بعمل رائع ،

ساندي

ساندي كريستيانسن ، ماجستير ، بكالوريوس ، أخصائية أجنة إكلينيكية معتمدة من ESHRE ، اختصاصية أجنة إكلينيكية مسجلة في HCPC ومدربة خصوبة

إذا كنت ترغب في التواصل مع ساندي ، يمكنك الاتصال بها عبرها موقع الكتروني، أو يمكنك مراسلتها عبرها انستقرام حساب.

انتقالي من عالم أجنة إلى مدرب خصوبة