ماذا يمكن أن يفعل الخلل الهرموني لصحة الرجل؟

كشف طبيب هرموني رائد عما يمكن أن يحدث إذا أ هرمونات الرجل غير متوازنة

قال الدكتور مارتن كينسيلا ، المؤسس المشارك لـ BioID Health ، إن اختلال التوازن الهرموني لدى الرجال يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من الأعراض التي يمكن أن تؤدي إلى الكثير من المشكلات المتعلقة بنوعية حياة الرجل.

وفقًا لمقال في Femail ، القسم الصحي في Daily Mail ، فإن الأعراض تشمل ضعف الانتصاب والشعر وفقدان الذاكرة.

وقال الدكتور كينسيلا: "يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني إلى الاكتئاب ، وفقدان الدافع الجنسي ، وضعف الانتصاب ، وتقلب المزاج ، والتهيج ، ونقص الطاقة ، وضعف التركيز.

إذن ، ما هي الخطوات التي يقترح عليك الدكتور كينسيلا القيام بها في حالة وجود خلل في التوازن؟

من أول الأشياء التي يقترحها هو تقليل الضوء الأزرق قبل النوم بساعة واحدة على الأقل. هذا مهم للغاية لأنه يمكن أن يكون له تأثير على إيقاع الساعة البيولوجية ويزعج النوم.

يمكن أن يساعد إدخال التمارين البدنية في يومك على إنشاء أنماط نوم أفضل.

يمكن أن يكون للتدريب الفتري عالي الكثافة أو HIIT كما هو معروف تأثير إيجابي على مستويات الهرمون.

قال الدكتور كينسيلا: "عندما تدمج تمارين القوة مثل تمارين الرفع ومقاومة الجسم يمكن أن تساعد في عكس بعض تأثيرات مستويات الكورتيزول المزمنة التي يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن في الهرمونات."

كما أوصى بمحاولة تقليل مستويات التوتر وإضافة مكملات إلى نظامهم الغذائي.

قالت الدكتورة كينسيلا إن هناك العديد من الدراسات التي تظهر الحد من الإجهاد والتأثير الذي يمكن أن يحدثه التوتر هرمون التستوستيرون .

محتوى ذات صلة:

هل يمكن للمكمل (المكملات) تحسين خصوبة الرجال؟