ابدأ يومك بطريقة رائعة مع عصير L-Carnitine Support

سو بيدفورد (ماجستير العلاج الغذائي)

L-carnitine هو عنصر غذائي مهم يلعب دورًا مهمًا في خصوبة الذكور (ويمكن أن يكون مهمًا في خصوبة الإناث أيضًا). إنه مركب شبيه بالأحماض الأمينية ينتج بشكل طبيعي في الجسم ويوجد في بعض الأطعمة. يساعد استهلاك الكارنيتين الكافي الميتوكوندريا ("قوى الخلية") على تحقيق أقصى إنتاج للطاقة.

يجمع هذا العصير بين الزبادي والأفوكادو وهما مصدران جيدان لـ L-carnitine ، مع الفواكه والسبانخ لمشروب مغذي ومنعش وصديق للخصوبة.

السبانخ مصدر رائع للحديد وحمض الفوليك وفيتامين ج وبيتا كاروتين وجميع العناصر الغذائية الهامة للصحة والخصوبة.

تعد بذور الشيا مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية (حمض ألفا لينولينيك - ALA باختصار) وفيتامينات D و E و B جنبًا إلى جنب مع الألياف والحديد ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والكالسيوم والسيلينيوم والمنغنيز والبوتاسيوم. تساعد هذه البذور الداعمة للخصوبة على توفير الطاقة ، ومكافحة الالتهابات ، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر ، وتنظيم مستويات السكر في الدم ، أيضًا ، مما قد يفيد أولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض.

عصير L-Carnitine Support Smoothie

المكونات:

حفنة من السبانخ الصغيرة (نيئة)

1 حبة متوسطة الحجم من الأفوكادو

120 جرام زبادي يوناني

140 مل من حليب اللوز (أو أي حليب من اختيارك - يحتوي الحليب كامل الدسم على الكارنيتين)

1 ملعقة طعام بذور شيا

120 جرام من خليط التوت (مثل العنب البري والفراولة والتوت)

1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري للحلاوة)

التعليمات:

ضع جميع المكونات في الخلاط. يُمزج المزيج على نار عالية حتى يصبح المزيج ناعمًا ودسمًا. تذوق وضبط حلاوة العسل مع العسل حسب الرغبة. أسكب في كوب وتمتع!