ما هو التباعد الاجتماعي وكيف يمكنك القيام به بشكل صحيح؟

كما نعلم جميعًا الآن ، من أجل وقف انتشار فيروس COVID-19 ، أصدر مسؤولو الصحة والقادة في جميع أنحاء العالم تعليمات للجمهور بالبدء في ممارسة التباعد الاجتماعي. يعني هذا ، في أبسط مستوياته ، البقاء في المنزل كلما أمكن ذلك

بعد قولي هذا ، هذا مصطلح جديد ، ولا يعرف الجميع بالضبط ما يعنيه. إذن ، ماذا يعني ممارسة التباعد الاجتماعي؟ هل يمكنك الخروج لشراء البقالة؟ هل يمكنك طلب الوجبات الجاهزة؟ هل من الجيد الذهاب للنزهة؟

نجيب على أسئلتك أدناه.

ما هو التباعد الاجتماعي؟

تحتاج إلى البقاء في المنزل كلما أمكن ذلك. اترك منزلك فقط لشراء البقالة ، أو ممارسة الرياضة (بأمان - انظر أدناه) ، أو تمشية مع كلبك ، أو الذهاب إلى العمل إذا تم تصنيفك كعامل أساسي. لا تزور الأصدقاء أو تطلب من أي شخص دخول منزلك.

هذا هو دليل المملكة المتحدة الرسمي في التباعد الاجتماعي.

يختلف التباعد الاجتماعي عن العزلة الذاتية. إذا ظهرت عليك الأعراض أنت أو أي شخص في منزلك ، فيجب عليك البقاء في المنزل وعدم الاتصال مع الغرباء لمدة 14 يومًا. إذا كنت تعيش بمفردك ، فإن الفترة الزمنية للعزلة الذاتية هي 7 أيام من بداية ظهور الأعراض.

هل يمكنني الخروج للحصول على البقالة؟

نعم ، لا يزال بإمكانك الخروج لشراء البقالة إذا كنت بحاجة إلى إعادة التخزين. لا تخزن أو تشتري أكثر مما تحتاجه لهذا الأسبوع. اذهب في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء ، واكتشف ما إذا كنت مؤهلاً لساعات تسوق خاصة لكبار السن أو الضعفاء أو موظفي NHS.

امنح الآخرين رصيفًا عريضًا يزيد عن 6 أقدام (2 متر) وعقم مقابض العربة واستخدم معقم اليدين كثيرًا. تجنب لمس المنتجات التي لا تنوي شرائها. عند الاصطفاف ، اترك مسافة 6 أقدام (مترين) على الأقل بينك وبين الشخص الذي أمامك وخلفك. إذا أمكن ، اطلب مشترياتك عبر الإنترنت واطلب توصيلها.

هل أحتاج إلى تعقيم مشترياتي من البقالة عندما أصل إلى المنزل؟

نعم. امسح علبك وصناديقك وعبواتك بمزيج من 20 مل من المُبيض إلى لتر واحد من الماء. اغسل يديك جيدًا بعد تعقيم البقالة وتخلص من جميع العبوات والأكياس غير الضرورية.

هل يمكنني طلب الوجبات الجاهزة؟

نعم تستطيع! لا يوجد دليل على أن الفيروس ينتقل عن طريق الطعام. ومع ذلك ، تحتاج إلى تطهير أوعية الوجبات الجاهزة ونقل الطعام لتنظيف الأطباق قبل تناولها. وبالطبع اغسل يديك.

حاول أن تطلب من المؤسسات المحلية الأصغر - فالسلاسل الكبيرة تحتاج إلى العرف الخاص بك أقل من الصغار. إذا استطعت ، اطلب مباشرة من المطعم بدلاً من استخدام تطبيقات مثل UberEats و Deliveroo. اطلب من الشخص المسؤول عن التوصيل أن يترك الطعام عند باب منزلك ، وفكر في إعطائه إكرامية كبيرة لخدمتهم الجيدة خلال هذا الوقت.

هل يمكنني زيارة أقاربي أو أصدقائي؟

لا - زيارة الأقارب أو الأصدقاء يمكن أن ينشر الفيروس ، ويقوض الغرض من التباعد الاجتماعي. إذا كان لديك صديق أو جار أو فرد من العائلة يعزل نفسه بسبب أعراضه أو كونه ضعيفًا أو مسنًا ، فيمكنك ترك البقالة أو الإمدادات على بابهم. تأكد من غسل يديك قبل لمس أي أغراض تتركها لهم ، ويجب عليهم تعقيم كل شيء بمحلول مبيض وماء.

ما هي أنواع التمارين الخارجية المناسبة؟

فيما يتعلق بالتمرين ، اذهب في نزهة على الأقدام ، أو اذهب لركوب الدراجة ، أو اذهب لممارسة رياضة العدو ، لكن يجب أن تتجنب جميع المناطق المزدحمة أو المزدحمة. تخطي الحدائق والممرات الشعبية لصالح الشوارع الهادئة والريف الفارغ. حافظ على مسافة مترين بينك وبين أي شخص تقترب منه. توقف قليلًا ودع الناس يمرون على مسافة آمنة.

هل يمكنني ركوب المواصلات العامة؟

لا ، يجب تجنب استخدام وسائل النقل العام إذا كان هناك أي طريقة يمكنك تجنبها. هذه مساحات مكتظة وسيئة التهوية تزيد من فرص إصابتك بالعدوى. يرجى استخدام وسائل النقل العام فقط إذا كان عليك أن تعمل في خدمة أساسية. إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك المشي أو ركوب الدراجة أو القيادة بدلاً من ذلك.

إذا كان يجب عليك استخدام وسائل النقل العام ، فاغسل وعقم يديك كثيرًا ، وارتدِ قناعًا إن أمكن. امنح وقتًا إضافيًا لرحلتك حتى تتمكن من ركوب القطارات الأقل ازدحامًا.

هل يمكنني الذهاب لقيادة السيارة؟

إجابة قصيرة - نعم ، لكن ربما لا ينبغي عليك ذلك. إذا كنت ذاهبًا في رحلة ترفيهية ولا تخطط للتوقف في أي مكان ، فلا بأس بذلك. ومع ذلك ، يجب ألا تخرج من سيارتك وتقترب من الآخرين في أي مكان عام. قد تحتاج أيضًا إلى التوقف للحصول على البنزين أو ينتهي بك الأمر بالحاجة إلى المساعدة على الطريق. أيضًا ، تحدث الحوادث ، ونحن بحاجة إلى إبقاء مستشفياتنا خالية لمرضى Covid-19. اسأل نفسك ما إذا كنت حقًا بحاجة إلى قيادة هذا الطريق.

هل أحتاج إلى الابتعاد عن الآخرين في منزلي؟

هذا سؤال صعب بدون إجابة سهلة. التوجيه الرسمي لمن تظهر عليهم الأعراض هو اتخاذ أكبر عدد ممكن من الخطوات للحد من انتشار الفيروس للآخرين في منزلك. يتضمن ذلك عزل نفسك في غرفة نوم منفصلة مع التهوية ، واستخدام الحمام والمرحاض بعد أي شخص آخر ، وتعبئة القمامة في أكياس مزدوجة ، وإبقاء غسيلك منفصلاً ، وجعل أفراد الأسرة أو رفاقك في الشقة يتركون وجبات الطعام والإمدادات عند باب منزلك.

يُنصح العائلات والمنازل المشتركة بالنظر إلى أفراد أسرتهم كوحدة واحدة. هذا يعني أنه في حالة ظهور الأعراض على شخص واحد ، يجب على الجميع العزلة لمدة 14 يومًا.

كيف أمنع الشعور بالوحدة أو الاكتئاب؟

يطرح العالم كله هذا السؤال الآن ، وهو وقت عصيب على الجميع. قم بالدردشة على الإنترنت وعلى الهاتف مع الأصدقاء والعائلة ، والعب الألعاب على مكالمات الفيديو ، وحتى مشاهدة Netflix مع ميزة "الحفلة" الجديدة. انضم إلى مجموعات Facebook أو WhatsApp للاستجابة لـ Covid-19 المحلية للمشاركة في توصيل الشحنات إلى الأشخاص المنعزلين في منطقتك. إذا شعرت باليأس أو كنت تحث على إيذاء نفسك ، فاتصل بـ Samaritans على 116 123. لست وحدك.