هل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​ستساعد حقًا في تحسين الخصوبة؟

مجرد مصطلح "نمط حياة البحر الأبيض المتوسط" يستحضر صورة للصحة والرفاهية. الشمس والسماء الزرقاء والبحر والفواكه الطازجة والسلطات اليونانية وقيلولة. لذلك فمن المنطقي أن نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي يجب أن يفعل العجائب لخصوبتك. 

ومع ذلك ، أردنا إثباتًا ، لذلك قمنا ببعض التنقيب واكتشفنا دراستين عظيمتين ، ثم لجأنا إلى ميلاني براون ، أخصائية تغذية الخصوبة ، للتحدث إلينا من خلالهما.

يقول خبيرنا الرائع ميل براون ، إنه في كثير من الأحيان ، يتم إهمال الرجال للأسف في تجربة التلقيح الاصطناعي بأكملها ، لذا فلنبدأ بالسؤال - هل النظام الغذائي المتوسطي سيساعد حقًا في تحسين جودة الحيوانات المنوية لرجلك؟

الاجابة البسيطة هي نعم! كما كشف أيضًا في دراسة أجراها الجمعية الأوروبية للتكاثر البشري وعلم الأجنة.

سؤال الدراسة

"هل الالتزام بنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي (MedDiet) مرتبط بتحسين جودة السائل المنوي لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الخصوبة والذين يحاولون الإنجاب؟"

إجابة الدراسة

"التقيد الأكبر بنظام MedDiet ، كما تم تقييمه من خلال نتيجة النظام الغذائي المتوسطي المصادق عليه ، كان مرتبطًا بشكل كبير بتركيز الحيوانات المنوية الأعلى ، وإجمالي عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية."

في علاج مشاكل الخصوبة أو أولئك الذين يستعدون لدورة أطفال الأنابيب ، ترى ميل الكثير من الرجال الذين تمت إحالتهم بمشاكل تتعلق بعامل الذكور.

يمكن أن تكون هذه لعدة أسباب مثل ارتفاع نسبة تجزئة الحمض النووي وانخفاض القدرة على الحركة. من المهم جدًا أن ندرك على الرغم من أن التغذية يمكن أن تحسن النتائج بالنسبة لبعض مشكلات الخصوبة عند الذكور ، ونعم ، نسمعها مرة أخرى ، وحجر الزاوية هو حمية البحر الأبيض المتوسط!

إذن ما هو حمية البحر الأبيض المتوسط؟

يشتمل نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي على عادات الحياة الصحية التقليدية للأشخاص من البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​مثل إيطاليا وفرنسا واليونان وإسبانيا ويعتمد إلى حد كبير على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والمكسرات والفاصوليا والحبوب وزيت الزيتون والأسماك والبقوليات. يتميز في الغالب بالأطعمة الطازجة التي خضعت لأدنى حد من المعالجة وتتضمن استخدام الأعشاب والتوابل للتتبيل بدلاً من الملح.

هذا النظام الغذائي مليء بالعناصر الغذائية الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الدهنية منخفضة المشبعة والأحماض الدهنية غير المشبعة ، وكلها مرتبطة بارتفاع الحيوانات المنوية والبويضات الجيدة.

يسلط ميل الضوء على أنه على الرغم من أن البصل الأحمر مفيد جدًا أيضًا للحيوانات المنوية ، فإن نبات الجرجير هو نبات الجرجير بلا شك لأنه يتمتع بخصائص مذهلة لإصلاح الحمض النووي. إنها حقًا خضروات رائعة وواحدة يجب ملاحظتها للرجال.

إذا لم تكن إحدى الدراسات عن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كافية ، فإليك دراسة أخرى تخلص أيضًا إلى أن تغيير عاداتنا الغذائية مهم جدًا عند محاولة الحمل.

هدف الدراسة:

"للتحقيق في الارتباطات بين الأنماط الغذائية لما قبل الإدراك ونتائج التلقيح الاصطناعي / الحقن المجهري التي تم التحقق من صحتها بواسطة المؤشرات الحيوية لمسار الهوموسيستين."

والخلاصة:

يساهم نظام "البحر الأبيض المتوسط" الغذائي "المسبق" للأزواج الذين يخضعون لعلاج التلقيح الاصطناعي / الحقن المجهري في نجاح الحمل. "

لذلك إذا كنتِ تحاولين الإنجاب ، فمن المهم أن تتأكدي من أن لديك أطعمة مليئة بالخير لزيادة الخصوبة. كما أن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والحفاظ على وزنك في المعدل الطبيعي (مؤشر كتلة الجسم من 20 إلى 30) هي أفضل الاستعدادات التي يمكنك القيام بها. من الجيد أيضًا الحد من تناول السكر الأبيض والخبز الأبيض والأرز الأبيض والأطعمة المصنعة والملح والدهون المشبعة.

مستوحاة من أصدقائنا في عيادة الخصوبة الرائعة ، امبريولاب، في اليونان ، اعتقدنا أننا سنبدأ باقتراح بعض الوجبات اليونانية اللذيذة التي يقدمها ملك المطبخ جيمي أوليفر. انقر هنا لقراءة المزيد

مع حلول الصيف الآن ، حان الوقت المثالي للخروج ، وامتصاص بعض فيتامين (د) والاستمتاع ببعض أطعمة الخصوبة اللذيذة في الهواء الطلق. في الواقع ، لماذا لا تقوم بتنزيل تطبيق بصوت الأمواج على الشاطئ لمنح وجبتك شعور البحر الأبيض المتوسط ​​الكامل!

جنبًا إلى جنب مع طعام البحر الأبيض المتوسط ​​الرائع الذي يمكنك تناوله ، فإن نصيحة ميلاني هي أن تحصل على "حلويات" أخرى.

تذكر أن الأمر لا يتعلق بإخضاع نفسك لنظام عقابي ، إذا كنت ترغب في تناول كأس من النبيذ أيضًا في عطلة نهاية الأسبوع ، فافعل ذلك. حاول التأكد من حصولك على كأس من النبيذ الأحمر جيدًا واستمتع به!