عصير ترطيب أخضر رائع وصديق للخصوبة!

سو بيدفورد (العلاج الغذائي ماجستير)

جرب هذا العصير الأخضر واستفد من جميع العناصر الغذائية المذهلة التي يوفرها ، لترطيب خلاياك ، وتعزيز طاقتك ودعم نظام المناعة لديك.

ما تحتاجه لصنع عصير أخضر رائع

خيار- يعتبر الخيار مفيدًا للترطيب ويحتوي أيضًا على كمية رائعة من مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين ج وأيضًا عدد من العناصر الغذائية الأخرى بما في ذلك المنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين ك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.

الجير- عظيم لجهاز المناعة وكذلك بشرتك! يحتوي الليمون الحامض على فيتامين C ومركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تقوي الكولاجين. كما أنها توفر كميات صغيرة من الحديد والكالسيوم وفيتامين ب 6 والثيامين والبوتاسيوم.

التفاح الأخضر- مليء بالمواد الكيميائية النباتية ، بما في ذلك مادة الفلافونويد كيرسيتين التي لها تأثير مضاد للالتهابات. التفاح منخفض في السعرات الحرارية ، وهو مصدر كبير لفيتامين ج والبوتاسيوم ويحتوي أيضًا على البكتين ، وهو ألياف "قابلة للذوبان" يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول "الضار".

نعناع - يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم وهو أيضًا مصدر جيد لفيتامين أ والحديد والمنغنيز وحمض الفوليك.

كرفس- يحتوي الكرفس على مركب نباتي يسمى apigenin ، والذي وجد أنه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات. إنه رائع للترطيب وقليل السعرات الحرارية ومصدر كبير لفيتامين ج والبوتاسيوم والكالسيوم.

زنجبيل- مثالي لإعطاء الحقن ولكن أيضًا للمساعدة في التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي ، ويلعب دورًا في تقليل الالتهاب في الجسم ، ويعزز جهاز المناعة ، ويجدد البشرة ويزيد مستويات الطاقة. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات. يحتوي الزنجبيل على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة بما في ذلك فيتامين C و B5 و B6 إلى جانب كمية جيدة من معادن البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم.

سبانخ صغيرة - ماذا يمكنني أن أقول؟!…. فقط انظر إلى كل هذه العناصر الغذائية التي يحتوي عليها! فيتامين ك وفيتامين أ ومنجنيز وحمض الفوليك والمغنيسيوم والسيلينيوم والحديد وفيتامين ج وفيتامين ب 2 والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 6. كما أنه مصدر جيد جدًا للألياف والنحاس والبروتين والفوسفور والزنك وفيتامين هـ. ما الذي لا يعجبك؟

المكونات: (يصنع 2 عصائر)

• حفنة من النعناع
• حفنة من السبانخ الصغيرة مغسولة.
• 3 حبات من التفاح الأخضر ، منزوعة البذور ومقطعة إلى قطع أصغر
• 1 خيار مقشر ومقطع إلى قطع أصغر
• 2 إنش من جذر الزنجبيل مقشر ومقطع إلى قطع أصغر
• 3 أعواد كرفس مقطعة إلى قطع أصغر
• عصير 2 ليمونة
• 250 مل من عصير التفاح النقي أو الماء الفوار

ضع جميع المكونات في عصارة وعصير جيدًا. تصب على الثلج. يتمتع!

يرجى ملاحظة: غالبًا ما يحتوي "الخضر" على كمية جيدة من فيتامين ك - يرجى مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من مشاكل تخثر الدم قبل تناول الكثير من فيتامين ك.