خمسة أطعمة رائعة لدعم صحتك المناعية وصحة الخصوبة

من قبل سو بيدفورد (ماجستير في العلاج الغذائي

مع الوباء الحالي ، من المهم أن تستمر دعم مناعي حيوي المواد الغذائية للمساعدة في تغذية جسمك وعقلك خلال هذه الأوقات غير المستقرة

Hهي فقط خمسة أطعمة رائعة للمساعدة في دعم كل من صحتك المناعية والخصوبة ولماذا هي جيدة جدًا لك!

Turميرك ، بهار لا يصدق تحتوي خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة

وهو معروف جيدًا بالمادة الفعالة الكركمين ، وهي مركب كيميائي ، يوجد منها العديد ، المعروف باسم الكركمين. معروفة تقليديا لمضادها-التأثيرات الالتهابية ، أظهر الكركمين في العقدين الماضيين أنه عامل مناعي قوي يمكنه تعديل وبالتالي جهاز المناعة والاستجابة المناعية. يرش الكاري ، والأوعية المقاومة للحساء أو العصائر.

شيتاكي الفطر 

ليس فقط منخفض السعرات الحرارية ، فهي مصدر جيد للألياف للمساعدة على الهضم. يحتوي هذا الفطر اللذيذ على الستيرول والدهون المرتبطة بخفض الكولسترول وتعزيز جهاز المناعة.

كما أنها تعطي جسمنا دفعة كبيرة من فيتامين د للمساعدة في دعم مناعتنا. غنية ببعض فيتامى ب الهامةns أيضا ، أي يساعد على رفع المزاج وتقليل القلق.

الكراث 

الكراث محملة بفيتامين (أ) وهو أمر حيوي في تنظيم جهاز المناعة. الكراث هو أيضا غذاء مهم للبريبايوتك ، حيث أنه "يغذي" البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية لذا ساعد الميكروبيوم الصحي على التأسيس. يساعد الميكروبيوم المتنوع في الحفاظ على نظام مناعة قوي وصحة الجسم والعقل. رائعة في الحساء والأوعية المقاومة للحرارة.

العنب البري - العنب البري منذ فترة طويلة لخصائصها الطبية والغذائية. هم مليئة بالمغذيات الحيوية للحفاظ على صحة الجسم. يحتوي العنب البري على مركبات مضادة للبكتيريا. هم أيضا يحتوي على الأنثوسيانين وهو مادة الفلافونويد التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تلعب دورًا أساسيًا في دعم الجهاز المناعي والحفاظ على صحة الجهاز التنفسي. استمتع في العصائر أو رشها على وجبة الإفطار.

زنجبيل 
توابل مذهلة أخرى, لأنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية ويلعب دورًا في تقليل الالتهاب في الجسم. As يمكن أن يؤثر الالتهاب على الاستجابة المناعية لجسمك ، ويمكن أن يلعب الزنجبيل المضاد للالتهابات دورًا رئيسيًا في تعزيز مناعتك. لماذا لا تصنع بعض شاي الزنجبيل؟

لأفكار وصفات باستخدام هذه الأطعمة الرائعة التي تدعم المناعة زيارة هنا