براعم بروكسل هي رائعة لعيد الميلاد وما بعده!

صحيح أن براعم بروكسل تشبه "مارميت" لكن هل تدركين فوائدها المذهلة للخصوبة!

إنه الأول من ديسمبر ، لذا يحق لنا رسميًا أن نبدأ الحديث عن براعم بروكسل !! لجأنا إلى أخصائية التغذية سو بيدفورد (MSc Nut Th) وطلبنا منها أن تخبرنا لماذا يجب أن نملأ أطباقنا بالكرات الخضراء الصغيرة في عيد الميلاد

عند التحليل ، فهي تشبه الملفوف المصغر ، لكنها أيضًا قوة صغيرة معبأة بالفيتامينات والمعادن التي تعد حيوية للخصوبة .... وكلما أكلت أكثر كلما استفدت (في حدود !! !! - جزء يساوي حوالي 1 جرام - لذلك دعونا لا نذهب إلى الآثار الجانبية!).

براعم هي القوات المسلحة البوروندية ومليئة بالمواد الغذائية 

بما في ذلك sulforaphane ، إلى جانب حمض الفوليك والمغنيسيوم والألياف ، يساعد الجسم في القضاء على الهرمونات الزائدة ، وهذا يساعد على إعطاء الخصوبة دفعة ، حتى أن الخلل البسيط في الهرمونات يمكن أن يكون له تأثير كبير على الخصوبة.

براعم أيضا حمولة نسبة السكر في الدم منخفضة (GL)

وهذا يعني أنها كبيرة عندما يتعلق الأمر بموازنة مستويات السكر في الدم - وهذا أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بالخصوبة وأيضًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن!

براعم مليئة بالفيتامينات ب بما في ذلك الفولات

حمض الفوليك ضروري للخصوبة لأنه يساعد على ربط رحم المرأة بالمواد المغذية التي تغذي الرحم وتزيد من فرصة بقاء الحيوانات المنوية. من المهم أيضا في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي. حمض الفوليك مهم لصحة الحيوانات المنوية أيضا.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة Nature Communications في عام 2013 أن الآباء الذين يعانون من نقص في نظام غذائي في الفولات كانوا أكثر عرضة لذوات تشوهات في الرأس والوجه والعظم (عظمة الصدر) وتراكم السوائل على الدماغ.

وجدت دراسة أخرى نشرت في عام 2001 كجزء من مجلة الخصوبة والعقم أن المستويات المنخفضة من حمض الفوليك لدى الرجال كانت مرتبطة بعدد الحيوانات المنوية المنخفض والحيوانات المنوية الأقل نشاطًا.

و ... لا تنسى فيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بالخصوبة بالنسبة للبيض الصحي والحيوانات المنوية. براعم معبأة بالكامل من ذلك! توفر 100 جرام براعم حوالي 85 مجم أو 142 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها للبالغين.

لذلك تناول المزيد من براعم بروكسل!

بالإضافة إلى براعم جميلة ، فإن الأطعمة الكاملة التي يجب أخذها في الاعتبار تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك هي الخضر الورقية الداكنة والبابايا والعدس والأفوكادو والشمندر.

للخصوبة وصفات مغذية مع براعم بروكسل وغيرها الأطعمة لا يصدق زيارة هنا

لا تعليقات حتى الآن

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

ترجمه "