ما هو الابتعاد الاجتماعي ، وكيف يمكنك القيام به بشكل صحيح؟

كما نعلم جميعًا الآن ، من أجل وقف انتشار فيروس COVID-19 ، أصدر مسؤولو الصحة والقادة في جميع أنحاء العالم تعليمات للجمهور للبدء في ممارسة التباعد الاجتماعي. يعني هذا في أبسط مستوياته البقاء في المنزل كلما أمكن ذلك

ومع ذلك ، هذا مصطلح جديد ، ولا يعلم الجميع بالضبط ما يعنيه. لذا ، ماذا يعني ممارسة الإبعاد الاجتماعي؟ هل يمكنك الخروج للبقالة؟ هل يمكنك طلب الوجبات الجاهزة؟ هل من الجيد الذهاب في نزهة على الأقدام؟

نجيب على أسئلتك أدناه.

ما هو التباعد الاجتماعي؟

تحتاج إلى البقاء في المنزل كلما أمكن ذلك. غادر منزلك فقط لشراء البقالة ، أو الحصول على تمرين (بأمان - انظر أدناه) ، أو المشي كلبك ، أو الذهاب إلى العمل إذا تم تصنيفك كعامل أساسي. لا تزور مع أصدقائك أو تجعل أي شخص يدخل منزلك.

هنا هو التوجيه الرسمي للمملكة المتحدة في التباعد الاجتماعي.

البعد الاجتماعي يختلف عن العزلة الذاتية. إذا ظهرت عليك أنت أو أي شخص في منزلك أعراضًا ، يجب أن تبقى في المنزل وألا تتواصل مع الغرباء لمدة 14 يومًا. إذا كنت تعيش بمفردك ، فإن الفترة الزمنية للعزل الذاتي هي 7 أيام من بداية الأعراض.

هل يمكنني الخروج لشراء البقالة؟

نعم ، لا يزال بإمكانك الخروج لشراء البقالة إذا كنت بحاجة إلى إعادة التخزين. لا تخزن أو تشتري أكثر مما تحتاجه للأسبوع. اذهب في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء ، واكتشف ما إذا كنت مؤهلاً لساعات تسوق خاصة للمسنين أو الضعفاء أو موظفي NHS.

امنح الآخرين رصيفًا واسعًا يزيد عن 6 أقدام (2 متر) ، وعقم مقابض العربات ، واستخدم معقم اليدين كثيرًا. تجنب لمس المنتجات التي لا تنوي شرائها. عند الانتظار ، اترك مسافة لا تقل عن 6 أقدام (2 متر) بينك وبين الشخص الذي أمامك وخلفه. إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك طلب البقالة عبر الإنترنت وتسليمها.

هل أحتاج إلى تطهير البقالة عندما أصل إلى المنزل؟

نعم. امسح علبك وصناديقك وعبواتك بمزيج من 20 مل من مبيض إلى 1 لتر من الماء. اغسل يديك جيدًا بعد تعقيم البقالة ، وتخلص من جميع العبوات والأكياس غير الضرورية.

هل يمكنني طلب الوجبات الجاهزة؟

نعم يمكنك ذلك! لا يوجد دليل على أن الفيروس ينتقل عن طريق الطعام. ومع ذلك ، تحتاج إلى تطهير الحاويات الجاهزة ونقل الطعام لتنظيف الأطباق قبل تناول الطعام. وبالطبع ، اغسل يديك.

حاول أن تطلب من مؤسسات محلية أصغر حجمًا - فالسلاسل الكبيرة تحتاج إلى عاداتك أقل من الرجال الصغار. إذا أمكن ، اطلب مباشرة من المطعم بدلاً من استخدام تطبيقات مثل UberEats و Deliveroo. اطلب من موظف التوصيل ترك الطعام على بابك ، وفكر في إعطائه نصيحة كبيرة لخدمته الجيدة خلال هذه الفترة.

هل يمكنني زيارة أقاربي أو أصدقائي؟

لا - زيارة الأقارب أو الأصدقاء يمكن أن ينشر الفيروس ، ويهزم الغرض من الابتعاد الاجتماعي. إذا كان لديك صديق أو جار أو فرد من العائلة يعزل نفسه بسبب أعراضه أو ضعفه أو عجزه ، يمكنك ترك البقالة أو المستلزمات على بابه. تأكد من غسل يديك قبل لمس أي أشياء تتركها لهم ، ويجب عليهم تعقيم كل شيء بمحلول مبيض وماء.

ما أنواع التمارين الخارجية التي لا بأس بها؟

فيما يتعلق بالتمارين الرياضية ، اذهب في نزهة على الأقدام ، أو اذهب في دورة ، أو قم بالركض ولكن يجب عليك تجنب جميع المناطق المزدحمة أو المزدحمة. تخطي الحدائق والمسارات الشعبية لصالح الشوارع الهادئة والريف الخالي. حافظ على مسافة 2 متر بينك وبين أي شخص تقترب منه. توقف مؤقتًا ودع الأشخاص يمرون على مسافة آمنة.

هل يمكنني استخدام وسائل النقل العام؟

لا ، يجب أن تتجنب استخدام وسائل النقل العام إذا كان هناك أي طريقة يمكنك تجنبها. هذه الأماكن معبأة ، وذات تهوية سيئة ستزيد من فرص الإصابة. يرجى استخدام وسائل النقل العام فقط إذا لزم الأمر من أجل العمل في خدمة أساسية. إذا كان ذلك ممكنًا ، امش ، أو قم بالدراجة ، أو القيادة بدلاً من ذلك.

إذا كان يجب أن تأخذ وسائل النقل العام ، اغسل وتعقيم يديك كثيرًا ، وارتد قناعًا إن أمكن. امنح وقتًا إضافيًا لرحلتك حتى تتمكن من ركوب القطارات الأقل ازدحامًا.

هل يمكنني الذهاب بالسيارة؟

إجابة قصيرة - نعم ، ولكن ربما لا يجب عليك ذلك. إذا كنت ستذهب في رحلة ترفيهية ولا تخطط للتوقف في أي مكان ، فيجب أن يكون جيدًا. ومع ذلك ، لا يجب عليك الخروج من سيارتك والاقتراب من الآخرين في أي مكان عام. قد تحتاج أيضًا إلى التوقف للحصول على البنزين أو ينتهي بك الأمر إلى المساعدة على جانب الطريق. أيضًا ، تحدث الحوادث ، ونحن بحاجة إلى إبقاء مستشفياتنا خالية لمرضى Covid-19. اسأل نفسك عما إذا كنت تحتاج حقًا إلى قيادة السيارة.

هل أحتاج إلى إبعاد نفسي عن الآخرين في منزلي؟

هذا سؤال صعب بدون إجابة سهلة. التوجيه الرسمي لمن تظهر عليهم الأعراض هو اتخاذ أكبر عدد ممكن من الخطوات للحد من انتشار الفيروس للآخرين في منزلك. يشمل هذا إغلاق نفسك في غرفة نوم منفصلة مع تهوية ، واستخدام الحمام والمرحاض بعد أي شخص آخر ، وتعبئة القمامة مرتين ، والحفاظ على الغسيل منفصلًا ، ووجود أفراد الأسرة أو الزملاء المسطحين يتركون الوجبات والإمدادات على بابك.

يُنصح بالعائلات والمنازل المشتركة لعرض الأشخاص في منازلهم كوحدة واحدة. هذا يعني أنه إذا ظهرت أعراض على شخص واحد ، فيجب عندئذٍ عزل الكل لمدة 14 يومًا.

كيف أمنع مشاعر الوحدة أو الاكتئاب؟

يطرح العالم كله هذا السؤال الآن ، وهو وقت صعب للجميع. يمكنك الدردشة عبر الإنترنت وعلى الهاتف مع الأصدقاء والعائلة ، وممارسة الألعاب على مكالمات الفيديو ، وحتى مشاهدة Netflix مع ميزة "الحفلة" الجديدة. انضم إلى Covid-19 Response الخاص بك على Facebook أو مجموعات WhatsApp للمشاركة في إجراء عمليات التسليم إلى الأشخاص المعزولين في منطقتك. إذا شعرت بمشاعر اليأس أو حثت على إيذاء النفس ، فاتصل بالسامريين على 116 123. أنت لست وحدك.

لا تعليقات حتى الآن

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

ترجمه "