الزنجبيل ... أضف بعض التوابل إلى نظامك الغذائي لتعزيز جهازك المناعي وخصوبتك!

بقلم سو بيدفورد (ماجستير في العلاج الغذائي)

الزنجبيل هو واحد من أكثر التوابل المستخدمة والأكثر شعبية في العالمد ومليئة بخصائص تعزيز المناعة والخصوبة

It تم استخدامه لأغراض الطهي والطبية على حد سواء لعدة قرون وتصنف على أنها عشب والتوابل وموطنها الأصلي جنوب شرق آسيا.

الزنجبيل معبأة بالمركبات النشطة بيولوجيا التي تقدم مany الفوائد الصحية

It يحتوي على العديد من المهم واالوالدان بما في ذلكg:فيتامين C, B5 و B6 ، إلى جانب كمية جيدة من المعادن والبوتاسيوم والمنغنيز ، نحاس والمغنيسيوم. المركب الرئيسي foوفي زنجبيل هو الزنجبيل المسؤول عن معظم دوائهخصائص ل.

يستخدم الزنجبيل للمساعدة في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ، ويلعب دورًا في تقليل الالتهاب في الجسم ، ويعزز جهاز المناعة ، ويجدد البشرة ويزيد من مستويات الطاقة. يخدع أيضاآلام المضادة-الخصائص الميكروبية.

الزنجبيل والخصوبة

زنجبيل، في شكل جديد أو الجذر المجفف (نبات الزنجبيل officinale) يعتقد أنه يساعد على تعزيز الخصوبة والعديد من الدراسات تقديم أدلة على هذا. فمن ليس فقط مضاد التهابات لكن يلعب أيضًا دورًا في ينظفجي ، تخفيف الألم والتحسين الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية.

الزنجبيل أيضا معروف لزيادة الخصوبة لدى الرجال

INA دراسة أجريت في 2012 وجد أنه بعد علاج الرجال بالزنجبيلوزاد عدد الحيوانات المنوية بنسبة 16.2٪ وزادت حركة الحيوانات المنوية بنسبة 47.3٪ وزاد حجم الحيوانات المنوية بنسبة 36.1٪. وخلصت الدراسة أيضا إلى أن الرجال الذين تناولوا الزنجبيل اختبروا زيادة في المصل LH ، FSH ، وهرمون التستوستيرون. هذا هو خير اخبار الرجال الذين قد يعاني من انخفاض عدد الحيوانات المنوية أو انخفاض هرمون التستوستيرون.

Tمن هنا كانت بعض القيود إلى هذه الدراسة، حيث لم يتم تحديد كمية وشكل الزنجبيل المستخدم ولم تكن هناك مجموعة تحكم.

الزنجبيل أيضا يعتقد للمساعدة النساء اللواتي لديهن الأورام الليفية الرحمية

السبب وراء ذلك هو أنه يزيد الدورة الدموية في الجسم مما يساعد على دعم استجابة صحية للالتهاب وإزالة السموم الطبيعية.

It يساعد أيضا على دعم الهضم السليم which مهم جدا للظروف الالتهابية وقد وجد فعالة في الحد الأدنىقياس شدة آلام الدورة الشهرية أيضًا.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي

يمكن إضافة جذر الزنجبيل إلى أي عصير مثل التفاح، البرتقالي أو عصير الليمون.

يمكنك أيضًا صنع شاي الزنجبيل وضع بوصة من الزنجبيل الطازج في الغليان ماء مع بعض العسل والعسل عصير من الليمون الطازج، أو صر الزنجبيل ببساطة في أي مواد غذائية تعدها - especiحليف لذيذ وسهل التحريك fالقطانيو الحساء.

لنزلات البرد والتهاب الحلق وعلى ضوء جائحة فيروس كورونا

يمكنك صنع شراب الزنجبيل المهدئ.

ستحتاج فقط إلى مزج ملعقة صغيرة من العسل وخل التفاح والكركم والزنجبيلiم (تقلص من الزنجبيل المبشور من أ جذر) ، امزج مع 2 ملعقة صغيرة من الماء وهي جاهزة للشرب.

لقراءة المزيد عن أفكار الوصفة باستخدام الزنجبيل وغيرها زيارة نصائح مغذية هنا

لا تعليقات حتى الآن

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

ترجمه "