تعامل مع الخوف من أن الفيروس التاجي سوف يدمر فرصك في أن تصبح أماً

بقلم ساندرا هيويت ، مستشارة الخصوبة

لقد تلقينا العديد من رسائل البريد الإلكتروني من القراء هذا الأسبوع والذين يشعرون جميعًا بالضياع والارتباك في الوقت الحالي.

مع إغلاق العالم والقتال من أجل البقاء بصحة جيدة ، تم تعليق خطط إنجاب طفل ودفعها إلى الجزء الخلفي من قائمة الأولويات بالنسبة للكثيرين

ومع ذلك ، على الرغم من أن الجانب العملي منك يقول أن التأجيل هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به ، فإنه من المستحيل تقريبًا على قلبك وروحك التعامل مع الواقع. لم يشعر الوقت بذلك ضدك.

أرسلنا بريدًا إلكترونيًا لقارئ واحد إلى ساندرا هيويت ، مستشارة الخصوبة الرائعة شراكة الخصوبة للحصول على بعض الدعم والتوجيه

"أنا غارقة. انا مصدوم. أنا مستاء. انا غاضب. أنا محبط. كان من المفترض أن يكون هذا هو وقتي للحمل ولكني خائفة من أن الفيروس التاجي سيقضي على فرصتي في أن أصبح أماً.

أنا وزوجي متزوجان منذ 5 سنوات. بعد مرور عام على زواجنا ، قررنا أن ننشئ أسرة ، لكن لم يحدث شيء. لقد حاولنا كل شيء ، ولكن لم يحدث شيء حتى الآن.

ولكن هذا سيكون عامنا. لدينا تاريخ البدء لدورة التلقيح الصناعي الأولى. من المفترض أن نبدأ منتصف أبريل ، تمامًا مثلما يتوقع أن يتصاعد الفيروس اللعين حقًا. لم يتم إخبارنا رسميًا بعد بأن دورتنا قد تم تأجيلها ، لكنني أعلم في أعماقها أن هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به. مع وظائفنا الآن في حالة هشة مقلقة ، نحتاج إلى التأكد من إبقاء أموالنا قريبة. المال الذي كان من المفترض أن يساعدني في أن أصبح أماً ، يجب أن يستخدم الآن لدفع الرهن العقاري.

قلبي ثقيل لدرجة أنني أجد صعوبة في التنفس. ما زلت أسأل نفسي لماذا يعاقب على هذا النحو.

نشعر وكأننا لكمنا بشدة في الوجه. نشعر وكأن شخصًا ما ضغط على زر الإيقاف المؤقت في حياتنا وألقى بعيدًا عن جهاز التحكم عن بُعد!

لسنا متأكدين تمامًا مما يجب فعله أو قوله. لا يمكننا حتى الذهاب إلى الحانة لإغراق أحزاننا حيث يتم إغلاقها إلى أجل غير مسمى.

لا يمكننا حتى الذهاب لرؤية والدينا أو أصدقائنا للراحة. نحن سجناء في منازلنا لأننا نعزل أنفسنا.

لا نعرف ماذا نقول لبعضنا البعض. لا نعرف ماذا نفعل. يمكنني أن أشعر بالذعر بدأ في الظهور وأنا لست متأكدًا من كيفية إيقافه عن السيطرة. لا أحد يعرف حقًا مدى سوء هذا الفيروس ، فأين يتركنا؟

كان الأمر صعبًا بما يكفي من قبل ، ولم أكن أعرف متى سأحمل ، لكن الحصول على موعد بدء التلقيح الصناعي أعطانا الأمل.

كيف أخرج رأسي من هذه الحالة المذعورة؟ هل تستطيع مساعدتي؟ شكرا لكم. إيلي "

"مرحبًا إيلي. ساندرا هنا. هذا وضع مؤلم وتصفون مدى وعمق مشاعرك بشكل جيد. ولكن دعونا نلقي نظرة على كيفية تقليل هذا الألم.

أولاً ، أنت محق بشأن العلاج. ويخبر جميع مرضى التلقيح الاصطناعي الجدد القادمين إلى علاج NHS أنهم مضطرون للانتظار.

يمكن أن يبدأ أولئك الذين بدأوا دوراتهم ، على الأقل في تجميد جميع الأجنة ، ولكن إذا كنت تخطط لتجميد نقل أو بدء دورة أخرى ، فسيتم تعليقها أيضًا. العيادات الخاصة تتبع في الغالب حذوها. هذا بسبب التوظيف المحتمل ونقص الأدوية. إذا كان عليك التوقف في منتصف الدورة بسبب المرض ، فستقوم شراكة الخصوبة برد تكلفة الأدوية المستعملة.

لا يوجد دليل حالي على أن النساء الحوامل معرضات للخطر ولكن يُنصح بالعزل الذاتي

كل مشاعرك - الانزعاج والغضب والإحباط - صالحة. لقد وصل كلاكما أخيرًا إلى هذه النقطة من بدء عملية التلقيح الصناعي ، التي كانت في حد ذاتها رحلة صعبة ، فقط لإصابة الباب في وجهك. يضاف إلى ذلك أن لديك كل عدم اليقين وعزل التدابير الاجتماعية التي يتحملها الجميع.

لذا أدرك هذا على أنه حزن ، والذي غالبًا ما يخلط الغضب وعدم التصديق. لا تتوقع التخلص من هذه المشاعر بسرعة ، بصعوبة حملها معك. عادةً ما أقترح بضعة أيام من العمل ولكنك قد تكون تعمل من المنزل أو قد تكون عاملاً في الخطوط الأمامية لا تستطيع أن تأخذ إجازة. ولكن إذا استطعت ، اسمح لنفسك ببعض المساحة للحزن على هذا الحدث.

تتحدث عن الذعر وتجد صعوبة في التنفس. ينجم القلق المتزايد عن الخوف ، ولا تأخذ اللوزة الدماغية (تسمى أحيانًا دماغ رجل الكهف) أي سجناء. يذهب إلى القتال أو وضع الطيران - لا يمكنك القيام بأي منهما في الظروف - ويحاول منع أي تفكير عقلاني.

إليك بعض الأدوات التي يمكن أن تساعدك

1. إبطاء تنفسك والعد: لثلاثة ، انتظر لأربعة ، لخمسة. يأخذ هذا تركيزك على تنفسك ويهدئ أعراض الذعر.
2. فكر في المخاوف: سوف تتلف فرصك في أن تصبح أماً ، قد تفقد وظائفك ، ستذهب أموالك. يمكن أن يساعد تدوين هذه الأشياء أيضًا في توضيح عمليات التفكير.
3. ابحث عن بعض الاستجابات المهدئة لهذه المخاوف: لا استطيع ان اقول لكم ان أيا مما سبق لن يحدث ، لكنها أفكار حاليا ، وليست حقائق. ويمكنك موازنة الأفكار السلبية مع maybes. "قد نعود إلى المسار الصحيح في غضون أسابيع قليلة." "ربما يمكننا طلب المساعدة المالية". استمر في إخبار نفسك بهذه الأفكار. وبالمناسبة ، يمكنك طلب عطلة الرهن العقاري إذا فقدت وظيفتك.
4. أي نشاط مهدئ ومركّز مفيد: اليقظة أو التأمل والاسترخاء وممارسة الرياضة مثل اليوجا يمكن أن تساعد. سيكون عليك متابعة أقراص DVD أو مقاطع فيديو YouTube الآن ، بافتراض أنه تم إلغاء الفصول الدراسية.
5. من حقك أن تشعر بأنك تتعرض للعقاب واللكم في الوجه ، لذا عليك أن تصرخ جيدًا أو تصرخ حيال ذلك. ثم حاول التخلص من هذه الأفكار - اكتبها بأحرف حمراء كبيرة ، ثم ارمِ الورقة. ستسحبك هذه الأفكار ، لذا دعها تذهب. تصور سحابة عائمة الماضي وتفجيرها على السحابة. ذكروا أنفسكم بأن العديد من الأشخاص الآخرين في نفس الوضع بشأن التلقيح الصناعي ، والجميع في فخ COVID-19.
6. بالحديث عن التصور ، لا حرج في أحلام اليقظة. تخيل نفسك في غضون أشهر قليلة ، وعادت إلى العلاج ، وشعورًا باللياقة والإثارة. تخيلوا أنفسكم مع مولود جديد. طالما أنك لا تقضي ساعات في القيام بذلك ، فسوف تعيد توصيل عقلك إلى حالة أكثر إيجابية من الاستمرار في التفكير بأفكار غاضبة وسلبية.
7. دعم ورعاية بعضهم البعض. حاول تجنب الحجج التي لا طائل من ورائها وكن لطيفًا. ابحث عن أشياء ممتعة - حتى ممتعة - للقيام بها. لا يزال بإمكانك المشي أو ممارسة الهوايات أو الحرف اليدوية أو الخروج من ألعاب الطاولة أو الورق وكذلك مجموعات الصناديق. هذا هو وقت التوقف عن العمل للقيام بأشياء ربما لم تفعلها منذ وقت طويل.
8. من المعروف أن الامتنان واللطف يساعداننا عندما نشعر بانخفاض أو قلق. كل يوم تذكير أنفسكم بشيء واحد أنت ممتن له وعمل واحد لطيف قمت به أو تم القيام به لك.

شكرا جزيلا لساندرا على هذا التوجيه الرائع وقم بزيارة هنا لمزيد من التوجيه من شراكة الخصوبة

إذا كنت تكافح الآن ، يرجى التأكد من أننا هنا من أجلك وسوف نبقيك على اطلاع بأحدث أخبار Coronavirus وتأثيرها على الخصوبة عند حدوثها. يرجى مشاركة مخاوفك معنا. من الجيد دائمًا التحدث. أرسل لنا رسالة بريد إلكتروني على mystory@ivfbabble.com. حب كبير للجميع ، والبقاء في أمان.

لا تعليقات حتى الآن

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

ترجمه "