يمكن تناول الطعام المناسب تحسين خصوبة الذكور من قبل ميلاني براون وجوناثان رامزي

نحن متأكدون أنك تعرف بالفعل عن المدهش ميلاني براونولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يفعلون ذلك ، فإن "ميل" هي الإلهة الغذائية التي تستشير عملائها على تحسين خصوبتهم الطبيعية والتحضير لأطفال الأنابيب

لمدة ثماني سنوات ، كانت أخصائية التغذية الأولى في عيادة زيتا ويست الخصوبة المرموقة في لندن ، حيث صممت برامج التغذية للعيادة ، ورأت الآلاف من العملاء.

لذلك لجأنا إلى ميل لنطلب نصيحة لها حول ما إذا كان تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يحسن من خصوبة الرجل.

"في حين أن هناك كتلة من المعلومات حول كيفية تحسين خصوبة المرأة ، من المحزن أن يكون هناك القليل للذكر (بعد كل نصف الجنين من الرجل). يخبرني موكلي في كثير من الأحيان أنهم يسألون عياداتهم عما إذا كان هناك أي شيء يمكنهم القيام به لتحسين الحيوانات المنوية لديهم ، فقط لتلقي زحف من الكتفين ورفض مدوي! لكن هذا ليس صحيحا. مجرد إلقاء نظرة على المزارعين. عندما يقومون بتربية ثيران الجائزة ، الكباش ، الفحول وغيرها من حيوانات ألفا ، فإنهم يقدمون لهم أفضل غذاء غني بالمواد المغذية والدهون الصحية. وقنينة من الحيوانات المنوية الثور جيدة يستحق الكثير من المال!

يقترح أن أحد البدائل الرئيسية للانخفاض الكبير في عدد الحيوانات المنوية الذكرية منذ السبعينيات هو السمنة.

بقدر ما كان الرومان يعلمون أن "السمنة" أفسدت الخصوبة. ثم بالإضافة إلى ما أكله الرجل ليصبح بدينًا ؛ الوجبات السريعة ، الأطعمة المصنعة الرخيصة ، المالحة ، الدهنية ، الوجبات الخفيفة السكرية ، زيوت الطبخ الصناعية ذات النوعية الرديئة. مكدسة بالجذور الحرة الالتهابية ، وهي جزيئات تفسد جميع الخلايا ، وخاصة الحمض النووي. والحيوانات المنوية هي خلية هشة للغاية. هذا هو السبب الذي يجعل الرجال يصنعون الكثير ، لأن قلة قليلة منهم ذات نوعية جيدة. في أي مكان آخر سوف تستنتج أنه إذا كان 4٪ فقط من خلاياك على ما يرام فسوف تكون في المعدل الطبيعي ؟! ولكن هذا هو المكان الذي نحن فيه الآن مع الحيوانات المنوية.

المنطقة الأكثر خطورة لزيادة الوزن بالنسبة لخصوبة الرجال هي في الوسط.

هذه الدهون في البطن لها حياة خاصة بها ، حيث تطلق المواد الكيميائية الالتهابية وتحول هرمون التستوستيرون الذكري إلى هرمون الاستروجين الأنثوي. لذلك ، باستخدام نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​، محشوة بالخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبقول والسمك وزيت الزيتون ، مع بعض الدجاج والبيض وقليل جداً من اللحوم الحمراء والسكر والكحول يمكننا تعيين كل من تقليل الدهون وزيادة المواد الغذائية في الغذاء.

تكون خلايا الحيوانات المنوية هشة للغاية ، حيث يجب حماية الحمض النووي الثمين لها ، وهنا يأتي دور مضادات الأكسدة.

وجدت في الألوان الغنية من الفواكه والخضروات ، على سبيل المثال الطماطم الحمراء والجرجير الأخضر الداكن والبصل الأحمر والتوت. مضادات الأكسدة هي دفاع الحيوانات المنوية ضد أضرار الجذور الحرة. لذلك ، والمزيد من الألوان ، وأفضل الحيوانات المنوية.

أنا دائما إضافة المكسرات عادي إلى النظام الغذائي ، وسيلة جيدة لملء واستبدال الوجبات الخفيفة. ثبت أن الجوز والبندق واللوز يحسن بشكل كبير جميع المعلمات في الحيوانات المنوية في FERTINUT STUDY (Salas-Huetos et al 2018). وتخلط مع البذور الغنية بالزنك مثل عباد الشمس واليقطين. تعد المكسرات والبذور أيضًا واحدة من أفضل مصادر فيتامين E الطبيعي ، أحد أهم مضادات الأكسدة لحماية الحمض النووي للحيوان المنوي. أضف بضع جوز برازيلي وستحصل على جرعتك اليومية من السيلينيوم ، وهو أحد مضادات الأكسدة في الحيوانات المنوية.

الدهون الجيدة ضرورية للحيوانات المنوية الجيدة ، والأسماك الزيتية والمكسرات والبذور والخضروات الخضراء الداكنة توفر لهم وفرة والحليب في النظام الغذائي يجب أن يكون قليل الدسم وليس كامل الدسم.

بحيث يترك الكحول والكافيين. السؤالين الرئيسيين اللذين يطرحان في الاستشارة!

أنا شخصياً لست من محبي الامتناع الكامل والامتناع عن كل شيء عندما تحاول الحمل. ربما الجودة على الكمية هي المفتاح هنا. يساعدك كأس من النبيذ الأحمر باهظ الثمن ، ويفضل أن يكون عضويًا في عطلة نهاية الأسبوع أو البيرة الحرفية الجيدة ، على الشعور بأنك جزء من "الحياة". ونفس الشيء بالنسبة للقهوة ؛ هناك بعض الأدلة على أن القليل من الكافيين قد يكون مفيدًا للحيوانات المنوية ، ولكن كوب واحد فقط وأفضل جودة يمكنك العثور عليها. وقليلا من الشوكولاته الداكنة ، بالتأكيد!

أراها مرارًا وتكرارًا ، تنعكس الفروق التي يصنعها نظام غذائي جيد في تحليلات السائل المنوي الأفضل واختبارات تجزئة الحمض النووي للحيوانات المنوية ؛ انها ليست علم الصواريخ؛ ما وضعت في ، يمكنك الخروج!

تحولنا أيضا إلى صديق جيد ميلاني جوناثان رامزياستشاري مسالك بولية متخصص في فحص خصوبة الذكور وعلاجها. يعمل جوناثان عن كثب مع الرجال من جميع الأعمار ويدعم بشكل خاص صحتهم ورفاههم في رحلة الخصوبة لديهم

أصبحت مشورة الخبراء الغذائية أكثر أهمية في علاج العقم عند الرجال. الأمر لا يتعلق فقط بمضادات الأكسدة ، لأن التوازن الغذائي مهم بنفس القدر. الآن يمكننا قياس مستوى المواد المؤكسدة في السائل المنوي ، والمعروف باسم الإجهاد التأكسدي ، يمكننا أن نخصص برنامجًا غذائيًا لكل رجل.

في بعض الأحيان ، حتى عندما تكون جودة الحمض النووي للحيوانات المنوية ضعيفة ، أو "مجزأة" ، فإن السبب قد لا يرتبط بالإجهاد التأكسدي ، ولكن بالعديد من مضادات الأكسدة التي قد تكون لها نتائج عكسية - من الضروري إجراء مزيد من التحقيقات في هذه الحالات.

لذلك ، في تجربتي ، فإن اختصاصي التغذية الجيد والمتخصص سوف يحسن معظم الحالات ويلاحظ الحالات التي تحتاج إلى مزيد من الاختبارات.

نهج متعدد التخصصات هو دائما تقريبا الأفضل. هناك الآن الكثير من المكملات الغذائية المتاحة بسهولة ، ولأننا نستطيع الآن قياس التحسينات ، فأنا أعتمد بشكل متزايد على المشورة الغذائية المتخصصة "

إذا كان لديك أي أسئلة بخصوص خصوبة الرجال ، فقم بإفادتنا على خط وسنطلب من الخبراء! info@ivfbabble.com. شكرا جزيلا على ميلاني وجوناثان الرائعة لتوجيهاتهم.

لا تعليقات حتى الآن

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

ترجمه "