أهم النصائح حول كيفية حماية علاقتك أثناء إجراء علاج الخصوبة

عدنا مع سارة الخصوبة ، مدرب الخصوبة الذي لديه نصيحة أكثر علاقة رائعة لأي شخص يمر بأي شكل من أشكال المساعدة الإنجابية المساعدة. إليكم الجزء الثاني من كيفية حماية أنفسكم والعمل معًا ...

بقلم سارة بانكس

إنشاء قائمة من الأشياء المستخدمة للقيام / التمتع معا والقيام بها

غالبًا ما تؤدي محاولة الحمل والولادة إلى علاج الخصوبة إلى الحد من الأشياء التي تقوم بها - سواء كان ذلك لتناول بعض المشروبات للحد من تناول المشروبات الكحولية أو تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة أو عدم الشعور في الحالة المزاجية بالقيام بأشياء.

  • فكر في الرحلات والأنشطة التي استخدمتها للاستمتاع بالقيام بها سويا وجعل مثل قائمة دلو من الأماكن لرؤية ، أشياء للقيام بها ، وأنشطة لمحاولة وثم طريقك من خلال القائمة.
  • خطط في التواريخ التي ستقوم بتنفيذها ، واعمل على تحديد تاريخ العلاج / الفترة المتوقعة لتعطيك شيئًا تتطلع إليه. قد تحتاج القائمة إلى تعديل بسيط لاستيعاب العلاج وما إلى ذلك ، لكن احتفظ به بأشياء تتطلع إليها.

تقبل أنك قد تتعامل بشكل مختلف

لا تفترض أنك تعرف كيف هو شريك حياتك شعور - قد يكون لديك طرق مختلفة للتعامل مع العقم والعملية ، لذلك تحتاج إلى مناقشة هذا حتى لا تشعر بأن شريك حياتك لا يزعجك كما أنت - قد يكون التعامل معه بشكل مختلف.

اسمح لبعض الوقت والفضاء بالتعامل مع عواطفك حوله بطريقتك الخاصة. احترم أنك قد تتعامل معه بطرق مختلفة وأن تكون موجودًا للدعم بأي طريقة كانت مطلوبة.

إستمر ​​في الكلام

تعد التحدث إلى بعضكما أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها - أخبر بعضكما الآخر عن شعورك حيال هذه العملية ، وكن صريحًا ، وبهذه الطريقة يمكنك العمل معًا لتجاوزها ودعم بعضها البعض بالطريقة التي تحتاجها. اسمح لبعضهم البعض أن يكون دورك في التحدث دون انقطاع للتأكد من أن المحادثة تظل هادئة وأنكما تشعران بالاستماع إليها.

الحصول على بعض الدعم بخلاف بعضها البعض

يمكن أن يؤدي الضغط على العلاقة بينكما إلى الضغط على بعضهما البعض فقط ، وقد يؤدي ذلك إلى إعاقة أحدهما أو كليهما عن شعورك حتى لا تزعج شريك حياتك. من المهم حقًا التحدث بدقة عن ما تشعر به حتى تتمكن من معالجته ، لذلك فكر فيمن تشعر بالراحة في التحدث إلى، قد يكون أحد أفراد العائلة المقربين أو صديقًا أو مجموعة مهنية أو فريق دعم. شجع شريكك أيضًا على فعل الشيء نفسه.

إذا لم يشعر أي منكم بالراحة عند التحدث مع شخص آخر ، فيمكنك محاولة كتابتها في مجلة تحتفظ بها بسرية - وبهذه الطريقة يمكنك ، على الأقل بهذه الطريقة ، أن تستخلص أفكارك ومخاوفك من رأسك.

إذا كان شريكك يشعر بالاكتئاب أو الإرهاق أو القلق بشأن الموقف ، فإن أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعد - شجعهم على طلب المساعدة من مستشار أو مدرب العقم ، الذين تم تدريبهم على دعم الأفراد والأزواج الذين يتعاملون مع علاج العقم والخصوبة.

لا مجرد طفل ممارسة الجنس

عندما تحاول تصور ممارسة الجنس يمكن أن يصبح روتينياً للغاية وبناءً على الطلب ، فإنه يأخذ كل ما في وسعه عندما تحاول القيام بذلك في الوقت المناسب ويمكن أن يخلق ضغطًا لأدائه. يوصى بممارسة الجنس بانتظام على مدار الشهر بدلاً من التركيز فقط على وقت الإباضة ، وهذا يضمن أيضًا عدم وجود ضغط على بعض المحاولات ، ويجعلكما تشعران بأنك تقوم بذلك لأنك تريد إلى وليس لأنك يجب أن تكون.

إذا وجدت أن مشكلات الخصوبة تؤثر على علاقتك ، فقد يكون من المفيد التفكير في أخذ استراحة قصيرة من العلاج لإحياء الرومانسية وتذكر ما تحب في بعضكما البعض.

تذكر ، كنت زوجين في الحب قبل أن كنت زوجين تكافح من أجل الحمل. مهما حدث مع العلاج / TTC ، لا يزال لديك بعضكما البعض ، تأكد من العمل معًا للحفاظ على شراكتك قوية ، بحيث تكون في مكان أفضل لدعم بعضكما البعض في هذه الرحلة.

تعيين أوقات التحدث "لا طفل / أطفال الأنابيب"

قم بتعيين حدود زمنية لطول مدة حديثك عن العلاج والعقم ، بحيث لا تدور محادثاتك حول محاولة الطفل. هذا يمكن أن تضيف إلى التوتر والضغط في العلاقة. حدد أيضًا أوقاتًا لا تناقشها - على سبيل المثال إذا كنت في الخارج لتناول وجبة ، فهو يوفر لك الوقت للتركيز على الأشياء الجيدة الأخرى في حياتك وبعضها البعض.

خطة في وقت الجودة معا

خصص وقتًا لفعل الأشياء معًا كزوجين حيث يمكنك التركيز على علاقتك. احجز ليلة تاريخ أو عطلة نهاية أسبوع بعيدًا عن المكان الذي لا تتحدث فيه عن القضايا واسترخِ فقط أو استمتع معًا. إذا كان المال ضيقًا ، فلا يجب أن يكون أي شيء مكلفًا - ابحث عن أماكن مجانية ولديها بعض الرحلات اليومية معًا.

سارة بانكس هي مديرة ومرشدة للخصوبة تعمل مع أخصائيي الخصوبة لتعزيز تجربة المرضى ومعدلات النجاح. إنها تساعدهم على فهم ما يشعر به المرضى ، والدعم العاطفي الذي يحتاجونه ويساعد على تنفيذ هياكل الدعم.

للانضمام إلى مجتمع خصوبة سارة على Facebook ، انقر هنا

لا تعليقات حتى الآن

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

ترجمه "