تقدم أندريا تريغو ، مدرب الخصوبة ، أهم نصائحها في التعامل مع عيد الميلاد

عيد الميلاد هو وقت نحتفل فيه بالولادة والأسرة والحياة. إنه وقت للسعادة والمشاركة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من العقم ، يمكن أن يكون الوقت أيضًا عندما يتم تذكيرنا بعدم قدرتنا على تكوين أسرة أحلامنا

لذلك ، سواء وقعت في واحد من كل ستة يمر بعيد الميلاد بدون طفل ، أو كنت أحد أفراد أسرتك أو صديقًا لشخص ما ، أندريا تريغو يقدم بعض الاستراتيجيات لمساعدتك في الحصول على عيد ميلاد رائع.

إذا كنت تمر بتحديات الخصوبة

أنا الوقت

توفير الوقت لنفسك ، للقيام بالأشياء التي تستمتع به. بين الحياة الطبيعية والاستعداد لعيد الميلاد ولقاء العائلة والأصدقاء ، يمكننا بسهولة أن ننسى القيام بشيء لأنفسنا. سواء أكانت القراءة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي أو صباح أحد أيام الأحد البطيئة ، تأكد من تخصيص هذا الوقت لك.

أغذية عيد الميلاد مقابل حمية الخصوبة

عيد الميلاد هو وقت الانغماس في الوجبات اللذيذة والصحاري. قد يكون هذا أمرًا صعبًا إذا أجريت تغييرات على نظامك الغذائي بهدف تحسين الخصوبة. عادةً ما أقول إن اتباع نظام غذائي صحي مهم ، لكن لا ينبغي أن يكون هو الشاغل الرئيسي في حياتك. قاعدة 80/20 ، تناول الطعام بشكل جيد وصحي معظم الوقت ، هو توجيه جيد. لا يزال بإمكانك اتباع هذه القاعدة وفي الوقت نفسه السماح بمعاملة خاصة خلال عيد الميلاد.

الرد على أسئلة من العائلة والأصدقاء

عيد الميلاد إذا كان في كثير من الأحيان وقتًا تقابل فيه اللحاق بالأسرة والأصدقاء الذين لم ترهم منذ فترة. اللحاق بالركب أمر صعب لأنك غالباً ما تُسأل عن ما نحن عليه وما يتعلق بالعلاقات والأطفال على حد سواء. قد يكون هذا الضغط الاجتماعي أكثر صعوبة إذا لم تكن عائلتك وأصدقاؤك على دراية بظروفك أو لم تكن حساسة بما يكفي لمعرفة كيفية التعامل معها. على مر السنين استخدمت إجابات مختلفة على هذه الأسئلة: من القول إنني لا أستطيع إنجاب أطفال - مما جعل الناس يشفقون علي ؛ للقول إنني لا أريد أطفالًا - الأمر الذي جعل الناس يصفونني بأناني. لذلك ، لا أعتقد أن هناك إجابة صحيحة أو مثالية ، فقط تأكد من أن تضع نفسك في المرتبة الأولى ولا تجعل أي شخص يجعلك تشعر بالضيق حول مكان وجودك في رحلتك.

مشغلات الاجتماعية

تميل الإعلانات والإعلانات التجارية إلى التركيز على الأطفال من حولهم عيد الميلاد مع صور للعائلات "مثالية" حول شجرة مزينة بشكل جيد مع الكثير من الهدايا. الحقيقة هي أنه لا يوجد "عائلة مثالية". تأتي العائلات بأشكال وأحجام عديدة وغالبًا ما تكون فوضويّة ، بعيدًا عن الصورة التي نحصل عليها من الوسائط. تذكر أن رحلة الجميع مختلفة ، وأن لديك أشخاص ذوي معنى في حياتك وأنك محبوب.

يربط نفسه

الأوقات المزدحمة مع الكثير من المشغلات تشكل تحديًا ، لذا فقد تحتاج إلى تذكرها ابق على اتصال والتواصل مع نفسك، لأنها قد تكون الإستراتيجية الوحيدة التي تحدث فرقًا حقيقيًا. أحب أن أبدأ صباحي بذهنية مدتها 3 دقائق ، حيث أرسل نعمة إلى أشخاص مهمين في حياتي ، وتحديد بضعة أشياء أتصور إنشاءها وأؤكد أنه بغض النظر عما يحدث في ذلك اليوم ، سأكون في حالة السلام والحب والفرح والامتنان. وفي نهاية اليوم ، أود أن أحافظ على دفتر تقديري ، حيث أكتب ثلاثة أشياء على الأقل أشعر بالامتنان لذلك اليوم. لقد ساعدتني هذه الاستراتيجيات طوال العام وهي بالتأكيد مهمة يجب القيام بها خلال عيد الميلاد.

إذا كنت صديقًا أو أحد أفراد الأسرة يدعم شخصًا يواجه تحديات الخصوبة

لا تسأل عن الأجزاء الخاصة بهم أو عن نتائج حياتهم الجنسية

يسأل "متى يكون لديك أطفال؟" يخلق الكثير من الضغط على الزوجين ويجعلهم يشعرون بأن الجميع يمضون قدماً في حياتهم وهم عالقون. إنه تذكير أيضًا بأنهم يقضون عيد ميلاد آخر بدون طفل ويؤلمني.

لا تقدم الحلول

أثناء المحادثة ، امنع نفسك من تقديم الحلول. اتخاذ القرارات حولها إخصاب في المختبرأو التبرع أو التبني أو التوقف هي تحديات عاطفية. ربما يكون شخص ما يحاول التفكير قد فكر بالفعل في تلك الخيارات وجرب أشياء أكثر مما تتخيل. هذه المواضيع ليست محادثة خفيفة يتم طرحها بشكل عرضي حول مائدة العشاء.

لا تقل أننا محظوظون

من المحتمل أن يكون هذا أحد أسوأ الأشياء التي يمكن أن تقوليها لشخص ما كان يحاول جاهدة على الطفل. سوف يعطون أي شيء لليالي التي لا ينام فيها طفل ، أو مقابل الأموال التي تنفق على هدايا الأطفال ، أو للتحدي المتمثل في طهي وجبة عيد الميلاد مع الأطفال في جميع أنحاء المطبخ.

كن متفهما

أن يكون الفهم يعني أن تكون لطيفًا ، متعاطفًا ، وتعترف بتحديات الشخص الآخر دون الحكم. وهذا يعني أن تضع في اعتبارها أفعالك والكلمات وكيف يمكن أن تؤثر على أحبائك.

تكون متاحة للاستماع

شخص ما يمر بتحديات الخصوبة سيتحدث عن ذلك عندما يشعرون بأنهم على استعداد للقيام بذلك. تكون متاحة للاستماع. في بعض الأحيان يتحدث عناق أكثر من ألف كلمة.

وربما لديك عيد الميلاد مذهلة.

انقر من هنا للحصول على استشارة مجانية معي ، ممرضة ومدرسة للخصوبة ، حتى أتمكن من إعطائك نصيحة متخصصة في التعامل مع هذا الوقت الصعب من العام.

لا تعليقات حتى الآن

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

ترجمه "