ميلاني هاكويل: أهم نصائح الخصوبة حصريًا لك

تعد السنة الجديدة دائمًا وقتًا للقرارات ولأولئك الذين يعانون من مشكلات الخصوبة ، يكون هذا هو الوقت المناسب لكي تصبح نشطًا.

يمكن أن يكون إجراء عملية التلقيح الصناعي مرهقًا ولكن لا يجب أن يكون كذلك. من خلال الحفاظ على مستويات التوتر لديك ، واتخاذ نهج إيجابي ، يمكن أن يساعدك ذلك في الحصول على النتائج المرجوة.

قبل الشروع في عملية التلقيح الصناعي ، تأكد من أنك تفعل كل ما تستطيع بشكل طبيعي.

مع هذه النصائح البسيطة للخصوبة ، يمكنك التأكد من أنك في أفضل حالة صحية ممكنة واتخاذ جميع التدابير الصحيحة. أطلب دائمًا من مرضاي تجربة الخطوات الموضحة أدناه لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر قبل التفكير في التلقيح الاصطناعي لضمان اتخاذ جميع التدابير الصحيحة. إذا كان العمر مشكلة أو كنت تعاني من مشاكل في المناعة ، فهذه تحتاج إلى تغيير / النظر.

تأكد من ممارسة الجنس في الأوقات الصحيحة. تبيض معظم النساء بين اليوم 12 و 16 يومًا ، اعتمادًا على دورتك (اليوم الأول إذا كان اليوم الأول من الدورة الشهرية).

أفضل طريقة لقياس الإباضة هي استخدام مقياس حرارة الجسم الأساسي (BBT) الذي يراقب دورتك من خلال الإشارة إلى تقلبات صغيرة في درجة حرارة الجسم. على سبيل المثال ، مستويات أعلى من هرمون الاستروجين موجودة خلال مرحلة ما قبل التبويض (مسامي) من الدورة الشهرية سوف تخفض BBT الخاص بك.

المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون الصادرة عن الجسم الأصفر بعد الإباضة سترفع مستوى BBT. يمكن ملاحظة الارتفاع في درجات الحرارة بشكل شائع في اليوم التالي للإباضة ، ولكن هذا يختلف ولا يمكن استخدام BBT لتقدير الإباضة إلا في غضون ثلاثة أيام. ومع ذلك فمن المهم ممارسة الكثير من الجنس بشكل منتظم للحفاظ على الحيوانات المنوية قوية. أشارت بعض الدراسات إلى أن يوم ممارسة الجنس الذي يؤدي إلى أعلى معدل حمل هو يومين قبل الإباضة. أقترح على مرضاي الجماع المنتظم من يوم 2 إلى 10.

لتتزامن مع الإباضة ، يجب أن تتعرض لتفريغ بياض أبيض ممتد وزلق في وقت الإباضة.

يستخدم الحيوان المنوي هذا التفريغ "كخطوات انطلاق" في الرحم ، وبالتالي من الضروري التأكد من حدوث ذلك. إذا كان التصريف سميكًا ولصقًا ، فيمكنه سد الطريق المؤدي إلى الرحم (هذا هو المكان الذي يكون فيه الوخز بالإبر فعالًا للغاية). من المهم أيضا للمرأة أن النشوة الجنسية بعد الرجل ، إذا كان ذلك ممكنا. إن تقلص عضلات الرحم الذي يأتي مع هزة الجماع سيساعد الحيوانات المنوية في الوصول إلى داخل الرحم.

يجب أن يقوم الطبيب بفحص كلا الشريكين - يجب أن تخضع المرأة لمستويات AMH و FSH و LH لمراقبة للتأكد من أنها تنتج الهرمونات الصحيحة وللتحقق من احتياطي البويضة ويجب على الرجل تحليل السائل المنوي.

في أكثر من 50 ٪ من حالات العقم ، يكون لدى الرجل عدد منخفض من الحيوانات المنوية أو ضعف في الحركة ، ومع ذلك فإن المرأة هي التي تخضع لجميع الاختبارات والعلاجات ، وما إلى ذلك. للأسف ، أعالج عددًا كبيرًا من النساء بسبب العقم حيث يواجه الرجل صعوبات ، ومع ذلك يرفضون رؤيتي. آسف على هؤلاء الشباب ، لكن من فضلك تذكر أنه لا يوجد عار في هذا ، ومن الأفضل أن يتم النظر إليه في أقرب وقت ممكن. أيضا ، عند إجراء فحص للدم ، يجب على الأنثى أن تطلب من الطبيب فحص مستويات الحديد والغدة الدرقية.

لا أستطيع أن أخبركم كم المرضى الذين رأيتهم بعد فشل التلقيح الاصطناعي ونبضهم يشير إلى هذا النوع من النقص. إذا كان جسمك منخفضًا في أي منهما ، فقد يكون من الصعب الحفاظ على الحمل.

تبقى دافئا. يجب أن تكون معدتك دافئة دائمًا (ليست ساخنة ، لذا لا تستخدم زجاجة ماء ساخن) لكنني أقترح وضع وسادة على المعدة عند مشاهدة التلفزيون أو أشكال أخرى من الاسترخاء. تأكد أيضًا من الحفاظ على قدميك دافئة في جميع الأوقات ، لذا عليك دائمًا ارتداء الجوارب.

يجب تجنب شرب الخمر والكافيين عندما تكون الخصوبة مشكلة. يمكن للمرأة أن تحصل على ثلاث وحدات كحول أسبوعيًا ورجل ست وحدات ، لكن ليس أكثر من ذلك على الإطلاق. أما بالنسبة للكافيين ، لا يوجد قهوة وفنجان واحد من الشاي يوميًا. يمكن أن يكون لديك شاي أعشاب غير محدود ، ولكن لا تحتوي على منتجات منزوعة الكافيين لأنها عالية التجهيز والتي يمكن أن تمنع قدرة الجسم الطبيعية على تحقيق توازن صحي.

يمكن شراء المكملات الغذائية Superfood من محلات الأطعمة الصحية أو الإنترنت ، المليئة بالطحالب والفيتامينات والمعادن مما يساعد حقًا في إنتاج بيضة جيدة وعالية الجودة. أوصي Terra Nova Greens Intensive Greens أو Superfood from Herbs Hands Healing. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بشدة باستخدام مكملات ما قبل الولادة مع مكملات أوميغا 3 وفيتامين د.

الحصول على الوخز بالإبر العادية. من المهم رؤية طبيب مختص بالإبر بانتظام للمساعدة في معالجة القضايا الأساسية التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة.

يحتوي مجلس الوخز بالإبر البريطاني على قائمة بجميع أعضائه ويمكنك العثور على طبيب قريب منك.
تأكد من تناول البروتين بانتظام للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة. حفنة من المكسرات ، بعض الحمص أو الأفوكادو ستقوم بالخدعة. إذا كانت مستويات السكر في الدم غير مستقرة ، فإن هذا سوف يتسبب في تقلب مستويات الأنسولين مما قد يؤدي إلى ضغط غير مبرر على الكبد والبنكرياس.

تأكد من أن ما تأكله عضوي - وخاصة اللحوم والأسماك وتجنب سمك السلمون المستزرع (تقريبًا كل سمك السلمون مستزرعًا ما لم ينص على خلاف ذلك) ، واحتفظ بالتونة والماكريل إلى الحد الأدنى.

الكثير من الفاصوليا والكينوا والخضروات الخضراء ودجاج المدى المجاني هو الأفضل ومحاولة تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.

في عالم الطب الصيني ، يُقترح دائمًا تجنب منتجات الألبان لأنها قد تكون البلغم والرطوبة ، والتي يمكن أن تسبب انسدادًا في المناطق التناسلية. حاول استبدال حليب البقر بحليب اللوز أو حليب الأرز. بدلاً من الجبن المنتج بواسطة منتجات البقرة ، هناك الكثير من الجبن المصنوع من منتجات الماعز أو الأغنام التي لا تسبب الرطوبة والثقل في المناطق التناسلية. أيضا ، تجنب المواد البلاستيكية المصنوعة من المواد السامة وتجنب المواد الكيميائية من أي نوع.

لقد كتب الكثير عن فوائد التمرين عندما تواجه مشاكل الخصوبة. ومع ذلك ، تجنب ممارسة تمارين القلب عالية المستوى مثل الجري والتمارين الرياضية والتحول إلى المشي واليوغا اللطيف.

لا ينصح بنظام تمارين القلب العالي بسبب الصفات التي تشكل الأدرينالين والتي بدورها تطلق الكورتيزول (المعروف باسم هرمون الإجهاد). خلال فترة من الزمن ، يكون للكورتيزول تأثير سلبي على وظيفة الجسم التناسلية. لمحاربة هذا ، حاول ممارسة تأملات منتظمة (الذهن أو التأملات الظاهرة). تظهر المزيد من الدراسات فوائد التأمل المنتظم ومن المهم ممارسة بعض أشكال تقنية الاسترخاء.

الحفاظ على خطوط الاتصال مفتوحة مع شريك حياتك. أنتما تمران معاً ، لذلك من المهم أن تشاركي مشاعرك مع بعضكما البعض.

إذا قررت الشروع في عملية التلقيح الاصطناعي ، يرجى التأكد من العثور على العيادة المناسبة لك. جميع عيادات التلقيح الاصطناعي لديها أيام مفتوحة ويجب أن تجد العيادة التي تناسبك وموقفك. ستقضي الكثير من الوقت والمال في هذه العيادة ، لذلك من المهم أن تثق بمن حولك والنصيحة التي يتم تقديمها لك.

ميلاني هاكويل ، البكالوريوس (مع مرتبة الشرف) ، ليس. Ac.، MBAc، MRTCM

تمارس ميلاني في عيادتها في منزلها في بلهام ، وفيل غود بالهام ، ونيلز يارد كوفنت غاردن ، وكونسبت فانتيليتي واندزورث.

لا تعليقات حتى الآن

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

ترجمه "