هل يمكن أن يؤدي تناول الطعام الصحيح إلى تحسين خصوبة الرجل؟

بقلم ميلاني براون أخصائية تغذية متخصصة في خصوبة الرجال وجوناثان رامزي استشاري جراحة المسالك البولية

نحن على يقين من أنك تعرف بالفعل عن ميلاني براون المذهلة ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، فإن ميل هي إلهة التغذية التي تستشير عملائها حول تحسين خصوبتهم الطبيعية والتحضير لعمليات التلقيح الصناعي.

لذلك لجأنا إلى ميل لنطلب نصيحتها حول ما إذا كان تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يحسن خصوبة الرجل. 

"في حين أن هناك قدرًا هائلاً من المعلومات حول كيفية تحسين خصوبة المرأة ، فمن المؤسف أنه لا يوجد سوى القليل بالنسبة للذكر (بعد أن يكون نصف الجنين من الرجل). غالبًا ما يخبرني زبائني أنهم يسألون عياداتهم عما إذا كان هناك أي شيء يمكنهم القيام به لتحسين حيواناتهم المنوية ، فقط ليهزوا كتفيهم ويرفضون بشدة! لكن هذا ليس صحيحًا. مجرد إلقاء نظرة على المزارعين. عندما يقومون بتربية الثيران والكباش والفحول وغيرها من ذكور الحيوانات ، فإنهم يقدمون لهم أفضل نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والدهون الصحية. إن قنينة الحيوانات المنوية الجيدة تستحق الكثير من المال!

يُقترح أن السمنة هي السبب الرئيسي وراء الانخفاض الهائل في عدد الحيوانات المنوية لدى الذكور منذ السبعينيات.

منذ عهد الرومان كانوا يعرفون أن "السمنة" أفسدت الخصوبة. ثم بالإضافة إلى ما يأكله الرجل حتى يصاب بالسمنة ؛ الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة الرخيصة والوجبات الخفيفة المالحة والدهنية والسكرية وزيوت الطبخ الصناعية ذات الجودة الرديئة. تتراكم الجذور الحرة الالتهابية ، وهي جزيئات تعمل على إتلاف جميع الخلايا ، وخاصة الحمض النووي. والحيوانات المنوية خلية هشة للغاية. ربما هذا هو السبب في أن الرجال يصنعون الكثير ، لأن القليل جدًا منهم يتمتع بنوعية جيدة. في أي مكان آخر يمكن أن تستنتج أنه إذا كانت 4٪ فقط من خلاياك على ما يرام ، فستكون في النطاق الطبيعي ؟! لكن هذا هو المكان الذي نحن فيه مع الحيوانات المنوية الآن.

المنطقة الأكثر خطورة لزيادة الوزن بالنسبة لخصوبة الذكور هي المنطقة المحيطة بالوسط.

هذه الدهون في البطن لها حياة خاصة بها ، حيث تطلق المواد الكيميائية الالتهابية وتحول هرمون التستوستيرون الذكري إلى هرمون الأستروجين الأنثوي. لذلك ، باستخدام نظام غذائي متوسطي محشو بالخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبقول والأسماك وزيت الزيتون ، مع بعض الدجاج والبيض والقليل جدًا من اللحوم الحمراء والسكر والكحول يمكننا تحديد كل من تقليل الدهون وزيادة العناصر الغذائية في الطعام.

خلايا الحيوانات المنوية هشة للغاية ويجب حماية حمضها النووي الثمين ، وهنا يأتي دور مضادات الأكسدة.

توجد في الألوان الغنية بالفواكه والخضروات ، على سبيل المثال الطماطم الحمراء والجرجير الأخضر الداكن والبصل الأحمر والتوت ؛ مضادات الأكسدة هي دفاع الحيوانات المنوية ضد أضرار الجذور الحرة. لذلك ، كلما زادت الألوان ، كان الحيوانات المنوية أفضل.

أقوم دائمًا بإضافة المكسرات العادية إلى النظام الغذائي ، وهي طريقة جيدة لملء الوجبات الخفيفة واستبدالها. لقد ثبت أن الجوز والبندق واللوز يحسن بشكل كبير جميع معايير الحيوانات المنوية في دراسة FERTINUT (Salas-Huetos et al 2018). وتخلط مع البذور الغنية بالزنك مثل عباد الشمس واليقطين. تعد المكسرات والبذور أيضًا من أفضل مصادر فيتامين E الطبيعي ، وهو أحد أهم مضادات الأكسدة لحماية الحمض النووي الحساس للحيوانات المنوية. أضف بضع حبات من المكسرات البرازيلية وستحصل على جرعتك اليومية من السيلينيوم ، وهو مضاد أكسدة آخر للحيوانات المنوية.

الدهون الجيدة ضرورية للحيوانات المنوية الجيدة ، والأسماك الزيتية والمكسرات والبذور والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن توفرها بكثرة ويجب أن يكون الحليب في النظام الغذائي قليل الدسم وليس كامل الدسم.

بحيث يترك الكحول والكافيين. السؤالان الكبيران اللذان يطرحان في الاستشارة!

أنا شخصياً لست من محبي الامتناع التام عن كل شيء عندما تحاولين الإنجاب. ربما تكون الجودة على الكمية هي المفتاح هنا. كوب من النبيذ الأحمر الغالي الثمن ، ويفضل أن يكون عضويًا في عطلة نهاية الأسبوع أو البيرة المصنوعة يدويًا يساعدك على الشعور بأنك جزء من "الحياة". ونفس الشيء بالنسبة للقهوة. هناك بعض الأدلة على أن القليل من الكافيين قد يكون مفيدًا للحيوانات المنوية ، لكن كوبًا واحدًا فقط وأفضل جودة يمكنك العثور عليها. وقليل من الشوكولاتة الداكنة ، بالتأكيد!

 أراه مرارًا وتكرارًا ، الاختلافات التي يحدثها النظام الغذائي الجيد تنعكس في تحليل السائل المنوي واختبارات تفتيت الحمض النووي للحيوانات المنوية ؛ انها ليست علم الصواريخ؛ ما تدخله ، تخرج منه!

لقد لجأنا أيضًا إلى صديق ميلاني المقرب جوناثان رامزي، استشاري جراحة المسالك البولية ، متخصص في فحص وعلاج خصوبة الرجال. يعمل جوناثان بشكل وثيق مع الرجال من جميع الأعمار ويدعم بشكل خاص صحتهم ورفاهيتهم في رحلة الخصوبة

"أصبحت المشورة الغذائية من الخبراء أكثر أهمية في إدارة عقم الذكور. لا يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة فقط ، لأن التوازن الغذائي مهم بنفس القدر. الآن بعد أن أصبح بإمكاننا قياس مستوى المواد المؤكسدة في السائل المنوي ، المعروف باسم الإجهاد التأكسدي ، يمكننا تصميم برنامج غذائي لكل رجل.

في بعض الأحيان ، حتى عندما تكون جودة الحمض النووي للحيوانات المنوية ضعيفة ، أو `` مجزأة '' ، قد لا يكون السبب مرتبطًا بالإجهاد التأكسدي ، ولكن بالعديد من مضادات الأكسدة التي قد تؤدي إلى نتائج عكسية - يلزم إجراء مزيد من التحقيقات في هذه الحالات.

لذلك ، من واقع خبرتي ، فإن اختصاصي التغذية الجيد والمتخصص سيحسن معظم الحالات ويكتشف الحالات التي تحتاج إلى مزيد من الاختبارات.

دائمًا ما يكون النهج متعدد التخصصات هو الأفضل. يوجد الآن الكثير من المكملات الغذائية المتاحة بسهولة ، ولأننا نستطيع الآن قياس التحسينات ، فأنا أعتمد بشكل متزايد على النصائح الغذائية المتخصصة "

إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص خصوبة الرجال ، فاتصل بنا وسنطلب من الخبراء! info@ivfbabble.com. شكراً جزيلاً لميلاني وجوناثان اللامعين على توجيههما.