أهم نصائح الخصوبة ، بقلم ميلاني هاكويل ، أخصائية علاج بالوخز بالإبر متخصصة في الخصوبة

قبل الشروع في التلقيح الاصطناعي ، تأكد من أنك تفعل كل ما في وسعك بشكل طبيعي.

من خلال هذه النصائح البسيطة المتعلقة بالخصوبة ، يمكنك التأكد من أنك في أفضل صحة ممكنة واتخاذ جميع الإجراءات الصحيحة. أطلب دائمًا من مرضاي تجربة الخطوات أدناه لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر قبل التفكير في التلقيح الاصطناعي للتأكد من أن جميع التدابير الصحيحة في مكانها الصحيح. إذا كان العمر يمثل مشكلة أو كنت تعاني من مشاكل مناعية أكثر من تلك التي تحتاج إلى تغييرها / أخذها في الاعتبار.

تأكد من أنك تمارس الجنس في الأوقات الصحيحة. تحدث الإباضة لدى معظم النساء بين اليوم الثاني عشر والسادس عشر ، حسب دورتك الشهرية (اليوم الأول إذا كان اليوم الأول من دورتك الشهرية).

أفضل طريقة لقياس الإباضة هي استخدام مقياس حرارة الجسم الأساسي (BBT) الذي يراقب دورتك من خلال الإشارة إلى التقلبات الصغيرة في درجة حرارة الجسم. على سبيل المثال ، ستؤدي المستويات المرتفعة من الإستروجين الموجودة خلال مرحلة ما قبل التبويض (الجريبي) من الدورة الشهرية إلى خفض BBT لديك.

تؤدي المستويات المرتفعة من البروجسترون التي يفرزها الجسم الأصفر بعد الإباضة إلى رفع درجة حرارة الجسم. يمكن ملاحظة الارتفاع في درجات الحرارة بشكل شائع في اليوم التالي للإباضة ، ولكن هذا يختلف ولا يمكن استخدام BBT إلا لتقدير الإباضة في نطاق ثلاثة أيام. ومع ذلك فمن المهم ممارسة الجنس بكثرة بشكل منتظم للحفاظ على قوة الحيوانات المنوية. أشارت بعض الدراسات إلى أن يوم الجماع الذي يؤدي إلى أعلى معدل للحمل هو يومين قبل الإباضة. أقترح على مرضاي ممارسة الجماع بانتظام من اليوم العاشر إلى السادس عشر.

لتتزامن مع الإباضة ، يجب أن تعانين من إفرازات بياض بيضة متمددة وزلقة في وقت الإباضة.

تستخدم الحيوانات المنوية هذه الإفرازات "كنقطة انطلاق" في الرحم ، وبالتالي فمن الضروري التأكد من حدوث ذلك. إذا كانت الإفرازات سميكة ولذيذة ، يمكن أن تسد الطريق إلى الرحم (هذا هو المكان الذي يكون فيه الوخز بالإبر فعالاً للغاية). من المهم أيضًا أن تصل المرأة إلى هزة الجماع بعد الرجل إن أمكن. سيساعد تقلص عضلات الرحم المصاحبة للنشوة الجنسية الحيوانات المنوية على الوصول إلى الرحم.

يجب أن يفحص الطبيب كلا الشريكين - يجب أن تخضع المرأة لمراقبة مستويات هرمون AMH و FSH و LH للتأكد من أنها تنتج الهرمونات الصحيحة وللتحقق من احتياطي البويضات ويجب أن يخضع الرجل لتحليل السائل المنوي.

في أكثر من 50٪ من حالات العقم ، يعاني الرجل من انخفاض في عدد الحيوانات المنوية أو ضعف في الحركة ، ومع ذلك فإن المرأة هي التي تخضع لجميع الفحوصات والعلاجات وما إلى ذلك. للأسف ، أعالج عددًا كبيرًا من النساء بسبب العقم حيث يواجه الرجل صعوبات ، ومع ذلك يرفضون رؤيتي. آسف على هؤلاء الرجال ، لكن من فضلك تذكر أنه لا يوجد عيب في هذا ومن الأفضل إلقاء نظرة عليه في أقرب وقت ممكن. أيضًا ، عند إجراء فحص الدم ، يجب على الأنثى أن تطلب من طبيبها فحص مستويات الحديد والغدة الدرقية لديها.

لا أستطيع أن أخبرك بعدد المرضى الذين رأيتهم بعد فشل التلقيح الصناعي ونبضهم يشير إلى هذا النوع من النقص. إذا كان جسمك منخفضًا في أي منهما ، فقد يكون من الصعب الحفاظ على الحمل.

تبقى دافئا. يجب أن تكون معدتك دافئة دائمًا (ليست ساخنة ، لذا لا تستخدم زجاجة الماء الساخن) ولكني أقترح وضع وسادة على المعدة عند مشاهدة التلفزيون أو غيره من أشكال الاسترخاء. تأكد أيضًا من الحفاظ على دفء قدميك في جميع الأوقات ، لذا ارتدِ الجوارب دائمًا.

يجب تجنب شرب الخمر والكافيين عندما تكون الخصوبة مشكلة. يمكن للمرأة تناول ثلاث وحدات من الكحول أسبوعيًا والرجل ست وحدات ، ولكن ليس أكثر على الإطلاق. أما الكافيين فلا قهوة وكوب واحد فقط من الشاي في اليوم. يمكنك تناول شاي عشبي غير محدود ، ولكن لا توجد منتجات منزوعة الكافيين لأنها معالجة بشكل كبير والتي يمكن أن تمنع قدرة الجسم الطبيعية على تحقيق التوازن الصحي.

يمكن شراء المكملات الغذائية فائقة الجودة من متاجر الأطعمة الصحية أو الإنترنت ، المليئة بالطحالب والفيتامينات والمعادن التي تساعد حقًا في إنتاج بيض جيد وعالي الجودة. أوصي بـ Terra Nova Intense Greens أو Superfood من Herbs Hands Healing. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بشدة بمكملات ما قبل الولادة ، إلى جانب مكملات أوميغا 3 وفيتامين د.

احصل على الوخز بالإبر العادية. من المهم أن ترى أخصائي علاج بالإبر الصينية بشكل منتظم للمساعدة في علاج المشكلات الأساسية التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة.

لدى المجلس البريطاني للوخز بالإبر قائمة بجميع أعضائه ويمكنك العثور على ممارس قريب منك.
تأكد من تناول البروتين بانتظام للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. حفنة من المكسرات وبعض الحمص أو الأفوكادو سيفي بالغرض. إذا كانت مستويات السكر في الدم لديك غير مستقرة ، فسيؤدي ذلك إلى تقلب مستويات الأنسولين مما قد يؤدي إلى ضغط غير ضروري على الكبد والبنكرياس.

تأكد من أن ما تأكله عضوي - خاصة اللحوم والأسماك وتجنب سمك السلمون المستزرع (يتم زراعة جميع أنواع السلمون تقريبًا ما لم يُذكر خلاف ذلك) ، وقلل التونة والماكريل إلى الحد الأدنى.

الكثير من الفاصوليا والكينوا والخضروات الخضراء والدجاج العضوي هو الأفضل وحاول تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.

في عالم الطب الصيني ، يُنصح دائمًا بتجنب منتجات الألبان لأنها يمكن أن تكون عبارة عن بلغم ورطب ، مما قد يتسبب في حدوث انسداد في المناطق التناسلية. حاول استبدال حليب البقر بحليب اللوز أو حليب الأرز. بدلاً من الجبن المنتج من منتجات الأبقار ، هناك الكثير من الأجبان المصنوعة من منتجات الماعز أو الأغنام والتي لا تسبب الرطوبة والثقل في المناطق التناسلية. أيضًا ، تجنب البلاستيك المصنوع من مواد سامة وتجنب المواد الكيميائية من أي نوع.

لقد كتب الكثير عن فوائد التمرين عندما تمر بمشاكل في الخصوبة. ومع ذلك ، تجنب تمارين القلب عالية المستوى مثل الجري والتمارين الرياضية والتحول إلى المشي اللطيف واليوغا.

لا ينصح بنظام تمارين القلب العالية بسبب خصائص تكوين الأدرينالين والتي بدورها تطلق الكورتيزول (المعروف بهرمون التوتر). على مدى فترة من الزمن ، يكون للكورتيزول تأثير سلبي على وظيفة الجسم الإنجابية. للتغلب على هذا ، حاول ممارسة تأملات منتظمة (اليقظة الذهنية أو التأملات الظاهرة). المزيد والمزيد من الدراسات تظهر فوائد التأمل المنتظم ومن المهم ممارسة بعض أشكال الاسترخاء.

حافظ على خطوط الاتصال مفتوحة مع شريكك. أنتما تمران بهذا معًا ، لذلك من المهم أن تشاركا مشاعرك مع بعضكما البعض.

إذا قررت الشروع في التلقيح الاصطناعي ، فيرجى التأكد من العثور على العيادة المناسبة لك. جميع عيادات التلقيح الصناعي لها أيام مفتوحة ويجب أن تجد العيادة التي تناسبك وتناسب حالتك. سوف تنفق الكثير من الوقت والمال مع هذه العيادة ، لذلك من المهم أن تثق بمن حولك وفي النصيحة التي يتم تقديمها لك.

ميلاني هاكويل ، البكالوريوس (مع مرتبة الشرف) ، ليسانس. Ac.، MBAc، MRTCM