تخفيف الانتفاخ بعد استرجاع البويضات

تلقينا رسالة بريد إلكتروني في اليوم الآخر من أحد "الثرثارين" لدينا يطلبون النصيحة حول كيفية التخلص من الغازات والانتفاخ بعد استرجاع البويضات.

بطبيعة الحال ، لجأنا إلى أخصائية التغذية الرائعة لدينا من أجل كلماتها الحكيمة. تقسم ميلاني براون بعصيرها الأخضر المضاد للانتفاخ ، وعلى الرغم من أنها ليست ألذ أنواع العصائر ، إلا أنها تفي بالغرض! قبل أن نقدم لك نصيحة ميل الغذائية ، من المهم أن نفهم سبب تعرضنا لهذا الانتفاخ بعد استرجاع البويضات.

الخبر السار هو أن الانتفاخ الذي تعاني منه في معدتك هو علامة على أن جسمك يستجيب للهرمونات الحيوية في أدوية الخصوبة.

عادة ما يحدث الانزعاج عندما تتطور بصيلات متعددة ، مما يؤدي إلى تضخم المبايض. عادة ما يستمر الانتفاخ والتشنج لمدة 7-10 أيام ، وبعد ذلك يجب أن يعود المبيضان إلى حجمهما الطبيعي.

كما هو الحال دائمًا ، استمع إلى جسدك.

إذا زاد الانتفاخ والانزعاج خلال 7-10 أيام بعد الاسترداد ، أو شعرت بألم وغثيان ، فاطلب المشورة من طبيبك لأنك قد تصاب بمتلازمة فرط تحفيز المبيض. تأكد من قراءة مقالتنا حول علامات OHSS.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في علاج الانتفاخ. بادئ ذي بدء ، يمكنك تجربة عصير ميل!

عصير أخضر مضاد للانتفاخ.

هذا مثالي لشعور الانتفاخ الرهيب الذي تشعر به مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو بعد عطلة نهاية أسبوع ثقيلة ، أو أثناء التلقيح الاصطناعي بعد جمع البويضات. الكرفس والبقدونس والخيار كلها مدرة للبول قليلاً (إزالة الماء) والشمر هو العنصر المثالي لمكافحة الانتفاخ. السبانخ والزنجبيل والتفاح والجير غنية بالعناصر الغذائية والمركبات المضادة للالتهابات.

يمكنك إما استخدام عصارة (العصارة بالضغط على البارد هي الأفضل دائمًا لأن الضغط على البارد يحافظ على الإنزيمات الحيوية) ، أو Nutribullet ، أو حتى الخلاط ، لكن الاتساق مع الأخير يمكن أن يكون سميكًا بعض الشيء. من الأفضل تناول هذا العصير أول شيء في الصباح عندما لا يزال طازجًا.

لشخص واحد

• بصلة صغيرة أو نصف حبة شمر كبيرة
• 2 عصي من الكرفس
• قطعة صغيرة من الزنجبيل
• نصف حبة خيار صغير
• تفاحة خضراء
• حفنة من السبانخ
• عصير نصف ليمونة أو ليمون.

أشياء أخرى يمكنك القيام بها

• اشرب المزيد من الماء (مثل هذا يبدو مجنونًا) حيث أن زيادة تناول السوائل يمكن أن يساعد في التخلص مما تحتفظ به.
• تجنب الملح. يتسبب الملح في احتفاظ جسمك بكميات كبيرة من الماء.
• قلل من النشويات الثقيلة مثل الخبز والبطاطس والمعكرونة لأنها قد تسبب احتباس الماء.
• تجنب المحليات الصناعية لأنها تحتوي على السكريات والنشويات التي يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ.
• تناول الألياف الصحيحة. الألياف القابلة للذوبان ستزيد من الانتفاخ. توجد الألياف القابلة للذوبان في الأطعمة مثل التفاح والبرتقال والكمثرى والفول والشوفان والعدس. الألياف غير القابلة للذوبان أفضل بالنسبة لك لأنها لا تذوب في الماء ؛ يضيف كميات كبيرة من النفايات لمساعدتها على التحرك عبر القناة الهضمية. توجد في الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والأرز البني والشعير والبروكلي والملفوف والمكسرات والبذور.
• تجنب المشروبات الغازية.
• الفحم المنشط. يمتص هذا المكمل الغازات بأمان ويقلل من الانتفاخ.
• شاي الشمر مدر للبول خفيف ويمكن أن يساعد في طرد المياه الزائدة والسموم من الجسم. كما أنه مهدئ بشكل لا يصدق.