التلقيح الاصطناعي

الحصول على خصوبة يصلح لأطفال الأنابيب

جزء كبير من التحضير لأطفال الأنابيب أمر نفسي!

نحن بحاجة إلى التحضير الذهني لإدارة الحقن الأولى (واللاحقة) ، ما ستجعلنا جميع هذه الهرمونات تشعر به ، وكيف سنناسب جميع المواعيد في جميع أنحاء العمل والالتزامات الاجتماعية وما سنشعر به ، مهما كان النتيجة النهائية لدينا.

الألم العقلي الذي نعانيه ، مع كل التفكير والبحث وقراءة المنتدى (كلنا نفعل ذلك ، ونأخذه من شخص يعرف) أمر صعب بما فيه الكفاية

ولكن ماذا عن الاستعداد جسديا؟ ما الذي يمكننا فعله للتأكد من أن أجسامنا في حالتها الصحية لتتحمل وتحمل النظام الفيزيائي لعلاجات الخصوبة؟

جو ويكس ، المعروف أيضًا باسم The Body Coach ، لديه مقاربة معقولة في اتباع نظام غذائي وتمرينات التوجيه

يعد بدء دورة التلقيح الاصطناعي بعد قضاء وقت طويل في تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها لزيادة فرص نجاحنا

هذا لا يعني الهوس فوق كل لقمة نأكلها ، والشعور بالذنب بسبب تناولك كأسًا من النبيذ أو فنجان من القهوة أو ممارسة التمارين الرياضية حتى نقع كل يوم.

هذا يعني اتخاذ خيارات ذكية ومعقولة عندما يتعلق الأمر بنظامنا الغذائي والمشاركة في التمارين الرياضية والتمارين الرياضية بانتظام

نظام غذائي صحي ، يبدو اتباع نظام غذائي صحي مختلفًا عن مختلف الأشخاص. إذا كنت آكل لحومًا ، فستبدو كأنها قطع صغيرة من اللحم الأبيض والأسماك الزيتية ومنتجات الألبان قليلة الدسم. إذا كنت نباتيًا ، فسيبدو مثل الحمص والعدس والفاصوليا كمصدر للبروتين. بالنسبة لنا جميعًا ، ينبغي أن تشكل الفواكه والخضروات والكربوهيدرات الكاملة مثل الخبز البني والأرز والمعكرونة جزءًا كبيرًا من نظامنا الغذائي ، مع الدهون الجيدة من المكسرات والبذور والأفوكادو ، وإذا كنا نأكل الأسماك والأسماك الزيتية مثل السردين و سمك الأسقمري البحري.

جو لا يؤمن بوجبة مقيدة السعرات الحرارية. بدلاً من ذلك ، من الأفضل اتباع طريقة صحية كاملة لتناول الطعام المطبوخ في المنزل.

من حيث التمرين ، يستفيد منه جو من التدريب الفائق عالي الفاصل ، أو HIIT ، مما يعني رشقات قصيرة ولكن مكثفة من التمرينات بانتظام. تشير الدراسات إلى أن جلسة HIIT لمدة 20 دقيقة يمكن أن تكون مفيدة مثل ساعة من التمارين الرياضية. وسوف نأخذ 20 دقيقة من التمرين لمدة ساعة ، في أي يوم!

يمكنك أن تتذوق طعم تمرين الجسد في جسده مقابلة مع الجارديان

إن جمال هذه الأنواع من التدريبات هو أنك تحتاج إلى القليل من المعدات الهائلة أو معدومة ، ويمكن القيام بها براحة في منزلك.

إذا كنت تحمل وزنًا صحيًا ، فلن تلحق أي ضرر ربما بتعديل بعض الخيارات الغذائية هنا وهناك وتضيف تمرينًا أكثر قليلاً إذا كنت تعاني من نقص. لكن تغيير نمط الحياة هذا إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أعلى مما ينبغي ، أو إذا كنت تشعر بقليل من الصحة أو زيادة الوزن ، فيمكنك جني أكثر من فوائد اللياقة أثناء رحلة الأبوة والأمومة.

نتمنى لكم حقًا كل التوفيق في العالم ، لكنك تستعد لعلاجات الخصوبة لديك.

لمزيد من المعلومات حول اللياقة البدنية والتغذية انقر هنا أو لماذا لا تزور منصتنا التفاعلية رئيس الثرثرة مع خصومات حصرية على المنتجات و تطبيق الأناناس

الصورة الرمزية

أطفال الأنابيب

إضافة تعليق

مجتمع TTC

اشترك الآن

تحقق من خصوبتك