المكسرات البرازيلية ، الرجل "الأساسي"

النظام الغذائي المتوازن ضروري لصحتك في أفضل الأوقات ، ولكن عندما تحاولين الحمل ، فإن التغذية أمر بالغ الأهمية.

إذا كنت تخطط أنت وشريكك لطفل رضيع ، فإن الخطة الغذائية هي مكان جيد للبدء.

يجد ما يصل إلى ثلث الرجال أنهم يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، والذي يعرف بأنه يحتوي على أقل من 15 مليون من الحيوانات المنوية لكل ملليلتر من السائل المنوي ، أو مع جودة الحيوانات المنوية الفقيرة.

أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي منخفض في السيلينيوم يمكن أن يكون السبب الرئيسي للعقم عند الذكور

السيلينيوم هو عنصر تتبع يعد مكونًا طبيعيًا في العديد من الأطعمة ويتوفر بسهولة كمكمل غذائي. مطلوب من قبل الجسم يوميا ، ولكن فقط بكميات صغيرة جدا. على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى القليل جدًا من السيلينيوم ، إلا أن الكثير من الناس يعانون من نقص في هذا المعدن الرئيسي.

إنه يعمل على المساعدة في منع أكسدة (تلف) خلية الحيوانات المنوية ، مما يساعد على زيادة فرصة وجود الحيوانات المنوية صحية. بسبب خصائصه الوقائية ، يمكن للسيلينيوم أيضًا منع تلف الكروموسوم الذي يمكن أن يتسبب في كل من العيوب الخلقية والإجهاض.

يحتوي المعدن أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة يمكنها تحسين جودة الحيوانات المنوية وحجمها وحركتها لدى الرجال. السيلينيوم يحسن نمو الحيوانات المنوية من خلال تقوية قطعة الرقبة التي تربط الرأس والذيل. تمكن رقاب أقوى الحيوانات المنوية من السباحة بشكل أفضل والعيش لفترة أطول.

على الرغم من أن الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية في كثير من الأحيان لديهم مستويات منخفضة من السيلينيوم ، فإنه يمكن أن يؤثر أيضًا على الرجال الذين لديهم إنتاج جيد للحيوانات المنوية أيضًا.

دراسة مثيرة للاهتمام تحليل الرجال مع عدد الحيوانات المنوية جيدة ولكن معدلات الإخصاب منخفضة خلال علاجات التلقيح الاصطناعي. بعد ذلك تم إعطاء هؤلاء الرجال مكملات السيلينيوم وفيتامين E كل يوم وبعد شهر ارتفعت معدلات الخصوبة لديهم من 19 ٪ إلى 29 ٪.

فما هي الأطعمة التي يجب أن يتناولها الرجال لزيادة مستويات السيلينيوم لديهم؟

الجواب بسيط: اذهب برازيلي!

المكسرات في البرازيل ليست عالية في نسبة البروتين ومليئة بالمعادن النزرة ، ولكنها تتميز أيضًا بأعلى مصدر غذائي للسيلينيوم.

لذلك ، لا تستطيع برازيل البرازيل فقط تحسين نوعية الحيوانات المنوية لديك ، بل يمكنها أيضًا أن تساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي وتحتوي على مغذيات دقيقة تعزز الجهاز التناسلي الذكري.

اكتشف مؤلف كتاب "The 4 Hour Body" تيم فيريس أنه يعاني من نقص السيلينيوم

بدأ تيم في تناول المكسرات البرازيلية لإعادة مستويات السيلينيوم إلى طبيعتها ، مما أدى إلى زيادة هرمون التستوستيرون الذي ظهر في الاختبارات المعملية اللاحقة.

الكمية الغذائية الموصى بها للسيلينيوم هي 70 ميكروغرامًا للرجال البالغين ، مما يعني أنه يمكن لمجرد برازيل واحد أو اثنين فقط ملء الاحتياجات اليومية من السيلينيوم.

لذلك في حين أن تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا ، يمكن أن اثنين من المكسرات البرازيل يوميا تساعد على زيادة الخصوبة لديك.